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舞蹈訓(xùn)練之前橋練習(xí)動(dòng)作講解！

2020-07-30
來源：中影人教育

要想完成一個(gè)順利的舞蹈動(dòng)作前橋是要通過雙臂的支撐，腿部踢腿的力量、腰部控制力以及最后胯上頂?shù)牧Φ榷喾N力量的結(jié)合完成，想要練成順利的前橋就需要完成以下幾個(gè)步驟。


　　首先、要學(xué)會(huì)下腰


　　如果站下腰不行,先脆下腰(比較安全),雙腿跪立,先用雙手撐住腰部,慢慢彎腰,掌握好規(guī)則,兩條腿不能向后倒,得直直的立著,胯部往前頂。彎下去再起來,反復(fù)一定次數(shù)后,下腰時(shí)雙手撐住腳后跟控一下.一定要注意安全!


　　腰可是開不得玩笑的.千萬不要急功近利,要量力而行,腰不好的還是先睡在地上撐腰然后再跪下腰，最后在站立下腰，地面撐腰也要注意方法，先是頭，胸腰，大腰依次撐起，然而撐腰還有一點(diǎn)就是沉肩，有很多學(xué)生撐腰的時(shí)候習(xí)慣夾肩聳肩別忘了最后雙腳正步位，雙手抱小腿貼一會(huì)兒。



　　其次、要學(xué)會(huì)倒立


　　這里說的倒立是靠墻手倒立，也就是拿頂。注意抬頭，塌腰，雙肩頂起頂，雙腿并攏伸直，腳往回落。就像前橋一樣，只不過是被墻壁擋住了去處。


　　倒立說簡單也不簡單，說難也不難，有人天生就會(huì)，有人怎么練都不會(huì)。注意要先鍛煉手臂的力量，比如練習(xí)俯臥撐啊什么的。然后再練習(xí)蹬擺，也就是靠近墻面，雙手撐地，俯下上半身，左腿撐地，右腿伸直向后抬起。左腿持續(xù)彎曲蹬起，同時(shí)右腿用力向上擺，接近墻壁。開始練習(xí)時(shí)主力腿也就是左腿可以不離地。



　　然后、要進(jìn)行腰部力量的訓(xùn)練


　　腰的力量也特別重要，有些人手臂的力量夠了，蹬擺也很好，可就是控不住。會(huì)向外也就是身子正面那個(gè)方向倒去。要提一口氣，把重心稍微往腰上挪一點(diǎn)，抬頭頂肩塌腰，控住。之后才能慢慢的找橋的感覺。有人說前橋不用下腰也能做，可能因?yàn)閱瓮惹皹驊T性比較大，所以有的人不用下腰也能頂起來。但是前橋是屬于軟翻的，所以還是練習(xí)練習(xí)下腰比較好。腰部力量訓(xùn)練可以用以下幾個(gè)方法。



　　最后、就是前橋操作


　　打前橋的時(shí)候，預(yù)備姿勢要站好，單腿點(diǎn)地。提氣，主力腿撐地，動(dòng)力腿抬起后主力腿跟上，雙腿在空中形成一個(gè)豎叉的姿態(tài)，腿落地之后，胯部向外向上頂，腰、肩、頭、手臂快速收回。歸到原來準(zhǔn)備姿態(tài)。注意落地時(shí)是動(dòng)力腿主力腿要快速的先后著地。



       綜上所訴，關(guān)于“舞蹈訓(xùn)練之前橋練習(xí)動(dòng)作講解！”的內(nèi)容就全部介紹給大家了。希望本篇內(nèi)容對大家有幫助。如果同學(xué)在練習(xí)舞蹈動(dòng)作中有疑問，可以關(guān)注中影人藝考藝念舞蹈學(xué)院與老師進(jìn)行交流哦！


　　說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。



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  • 提高班

    開班時(shí)間：滾動(dòng)開班

    課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開班時(shí)間：滾動(dòng)開班

    課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记埃槍ν趯W(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。

  • 無憂班

    開班時(shí)間：滾動(dòng)開班

    課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開班時(shí)間：在校期間

    課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。

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