舞蹈點(diǎn)翻/串翻/側(cè)空翻的技巧都有哪些？
2019-07-08
來源：中影人教育
我們都知道，舞蹈基本功有很多，其點(diǎn)翻、串翻、側(cè)空翻的技巧就是舞蹈初學(xué)者必學(xué)的基礎(chǔ)，也是舞蹈藝考考官要考察的基本功，所以掌握點(diǎn)翻、串翻、側(cè)空翻的技巧對舞蹈生是非常重要的，那么，舞蹈點(diǎn)翻/串翻/側(cè)空翻的技巧都有哪些?下面就跟著小編一起來了解一下吧！
舞蹈點(diǎn)翻、串翻、側(cè)空翻的技巧
一、點(diǎn)翻
半腳尖的力量，手臂劃圓的路線。所以剛開始就以半腳尖小碎步，保持兩臂平舉練習(xí)。點(diǎn)翻是一個(gè)雙手成立圓并在半腳尖上完成的過程。
手在四個(gè)點(diǎn)位置中，上著天，下著地，左右頂著墻，一只腳的半腳尖頂高不放下來，一只腳每次點(diǎn)在正側(cè)方向上，翻的過程中大腰保持直立，胸腰上挑，髖關(guān)節(jié)保持直立和一個(gè)平面不轉(zhuǎn)動，并且留頭甩頭。
二、串翻
速度和數(shù)量并不是絕對的，在“點(diǎn)翻”學(xué)習(xí)后進(jìn)行“串翻”練習(xí)，保證質(zhì)量。“串翻身”是在上身完成“立圓”翻轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上，腳下做左右腳交替跳步，形成移動在線的翻身動勢。
動作分解：以從左至右的“翻身”動作為例
準(zhǔn)備動作：身體側(cè)身，主力腳(左腳)對前，動力腳(右腳)后點(diǎn)地，身體下側(cè)旁腰，雙臂垂直展開，眼睛目視行進(jìn)方向的斜下方。
分解一：右腳向行進(jìn)方向上步，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時(shí)身體下前腰，手臂平展。
分解二：腳下小跳步至右腳單腳重心，左腳吸于后方，同時(shí)身體翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，手臂垂直展開。
分解三：左腳向行進(jìn)方向落地，形成兩腳平行，與肩同寬位置，同時(shí)身體繼續(xù)翻轉(zhuǎn)至后腰，手臂平展，眼睛目視上方。
分解四：腳下小跳步至左腳單腳重心，右腳吸于后方，同時(shí)身體繼續(xù)翻轉(zhuǎn)至側(cè)旁腰，回到準(zhǔn)備動作，完成一個(gè)串翻身。
三、側(cè)空翻
練習(xí)側(cè)空翻最主要注意以下兩點(diǎn)：甩腿的速度和頭部離地的高度。練習(xí)側(cè)空之前應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備的有腰部力量訓(xùn)練，腰部控制力的訓(xùn)練，側(cè)手翻的速度、直立感和爆發(fā)力，以及到后來應(yīng)當(dāng)存在的在空中滯留的感覺。
腰部力量和控制力的訓(xùn)練：可以通過腹背肌快速下腰起控腰、甩腰等方式得到提高，直立感則可以通過倒立等，速度則是踢腿的力量和反復(fù)練習(xí)的成果。
從雙手側(cè)手到單手到空翻是一個(gè)過程，側(cè)空時(shí)要注意抬頭挺胸，腰部力量要保持住，踢腿的速度和爆發(fā)力要快準(zhǔn)，在側(cè)翻的過程中，先單腳點(diǎn)地雙手向上伸直，前腿踢，后腿快跟，前腳落地時(shí)，腿彎曲，身體重心迅速移動，蹬地起。
女生在練習(xí)空翻的過程中，軟開度較好 ，但力量和速度與男生相比較弱，所以需要加強(qiáng)力量和爆發(fā)的訓(xùn)練。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈點(diǎn)翻、串翻、側(cè)空翻的技巧就全部為大家介紹完了，希望這些技巧能給舞蹈生帶來很大的幫助!如還有其他舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝！
-
提高班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
-
沖刺班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
-
無憂班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
-
提高班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
-
沖刺班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
-
無憂班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測評
400-816-9012