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舞蹈藝考生如何正確的練習(xí)倫巴走步

2021-09-06
來源：中影人教育

對(duì)于舞蹈藝考生來說，不管水平如何，都應(yīng)該練習(xí)倫巴走步。 職業(yè)拉丁舞冠軍據(jù)說每天至少練習(xí)一個(gè)小時(shí)的倫巴舞步。這樣做的原因是，無論是恰恰、倫巴，還是桑巴舞動(dòng)作，你都可以發(fā)現(xiàn)倫巴走步的動(dòng)作。并且通過單獨(dú)練習(xí)走步，舞者可以擺脫套路的繁雜來專心練習(xí)基礎(chǔ)。如果你問 10 位不同的舞者他們是如何跳倫巴走步的，你會(huì)得到 10 種不同的答案，那么，正確的倫巴走步是如何練習(xí)的呢？

 

一、重心


在你移動(dòng)之前必須發(fā)生的第一件事是你必須向前移動(dòng)你的重心。當(dāng)你走在街上時(shí)，你不會(huì)把你的腿伸出你的身體前去抓住地板，然后把自己拖到腿上。相反，你做的第一件事就是在你自己的身體內(nèi)朝著你想要移動(dòng)的方向發(fā)起一個(gè)非常輕微的不平衡。然后，當(dāng)您開始朝那個(gè)方向跌倒時(shí)，您將腳移到身體下方以承受體重。這就是為什么如果你開始走在某個(gè)地方，然后腳被什么東西絆倒了，你會(huì)摔倒——因?yàn)槟阍谝苿?dòng)腳之前將體重轉(zhuǎn)移到了那里。


跳舞也是同樣的道理。你必須做的第一件事就是讓你的重心向前移動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)，你會(huì)覺得是你的鎖骨或胸腔帶路。當(dāng)您將重心進(jìn)一步向前移動(dòng)時(shí)，您會(huì)感覺到您的重心進(jìn)一步向腳前部滾動(dòng)。就在您即將摔倒之前，自由腿將向前邁出一步。 

二、接收重心


為了讓右腳承受更多的重心，腳跟會(huì)平穩(wěn)地下降到地板上。 平穩(wěn)快速地降低腳跟需要強(qiáng)壯而協(xié)調(diào)的足部和小腿肌肉，這將通過練習(xí)獲得。 隨著腳后跟的降低，更多的重心會(huì)轉(zhuǎn)移到前腳上，但后腳腳趾上應(yīng)該保持強(qiáng)大的壓力。 此時(shí)雙膝仍然伸直。

當(dāng)你的前腳跟降低到地板上并且你的體重向前滾動(dòng)時(shí)，你的前腿（臀部到地板）沒有后腿那么長，因?yàn)槟愕暮笸劝愕哪_的長度，一直到腳趾的位置接觸地板。這意味著你會(huì)感覺你的腿和地板形成一個(gè)直角三角形。


三、旋轉(zhuǎn)臀部


從這里開始，由于您的柔韌性或平衡性，前臀部的擺動(dòng)動(dòng)作將達(dá)到最大向前，并且會(huì)向右和向后旋轉(zhuǎn)。你的髖骨通過你的骨盆連接在一起，所以當(dāng)一個(gè)人向后走時(shí)，另一個(gè)人應(yīng)該挺身而出。這被稱為旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你用右腳向前邁出一步時(shí)，你的右臀部自然地向前移動(dòng)，所以前半部分的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作是讓你的臀部回到一條直線。當(dāng)您將左髖骨與右側(cè)對(duì)齊時(shí)，它會(huì)將后腿向前拉，因此允許左膝彎曲，但保持腳踝和腳趾指向最大。這將使您回到起始位置。旋轉(zhuǎn)臀部動(dòng)作的后半部分將自然發(fā)生——當(dāng)你從起始位置進(jìn)入另一個(gè)步行并向前邁出一步時(shí)，它就會(huì)發(fā)生。

 

回顧一下，這些是倫巴走步的每一步動(dòng)作和移動(dòng)的順序。


1）向前移動(dòng)重心


2）伸直右腿，拉直右膝


3) 分散重心


4）降低右腳跟


5) 將重心移動(dòng)到右腳上，以強(qiáng)大的壓力壓入左腳的腳趾中


6）繼續(xù)通過左腳一直滾動(dòng)到腳趾


7) 下擺髖部動(dòng)作


8)旋轉(zhuǎn)臀部動(dòng)作，彎曲自由腿


隨著重心向前移動(dòng)，右腿伸展。只要右膝伸直，重心就會(huì)轉(zhuǎn)移到前腳上，從而實(shí)現(xiàn)兩腳重心的姿勢(shì)。一旦前腳承受重心，腳后跟就開始降低，當(dāng)腳后跟降低時(shí)，重心會(huì)滾向前腳。隨著重心的滾動(dòng)，后腳從地板上剝離，直到只有腳趾的內(nèi)側(cè)邊緣與地板接觸，同時(shí)擺動(dòng)動(dòng)作已經(jīng)開始。甚至在下擺動(dòng)作完成之前，旋轉(zhuǎn)動(dòng)作就開始了，后膝彎曲。一旦后膝彎曲，重心開始向前移動(dòng)，因此左腿不會(huì)停止移動(dòng)，直到它向前放置以進(jìn)行下一步。

 

倫巴走步是最基礎(chǔ)的拉丁舞基本功，所以每個(gè)舞蹈藝考的小伙伴一定要學(xué)會(huì)，否則進(jìn)一步學(xué)習(xí)套路就會(huì)遇到很大的困難。想要拉丁舞水平迅速提高



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