學(xué)會(huì)腹式呼吸法，讓你舞蹈訓(xùn)練更加協(xié)調(diào)！
2019-08-26
來源：中影人教育
相信很多舞蹈生都有一個(gè)通病就是學(xué)習(xí)舞蹈只是一味的跳跳跳，并不關(guān)心其他的舞蹈訓(xùn)練技巧，有一位權(quán)威舞蹈老師說過：50%的人跳舞時(shí)，會(huì)忽略呼吸跟動(dòng)作節(jié)奏之間的關(guān)系，而90%的人則會(huì)忽略掉腹式呼吸與動(dòng)作節(jié)奏之間的重要性。
而且，呼吸不正確易引起慢性病大多數(shù)人，特別是女性，都是采用胸式呼吸。這種呼吸方法的弊端是，各個(gè)器官無法充分得到氧氣，再加上跳舞時(shí)十分需要氧氣，因此時(shí)間過長的話，各個(gè)器官就會(huì)出現(xiàn)不同程度的缺氧，很多慢性疾病就因此而生。這不是危言聳聽，跳舞時(shí)尤其要慢慢養(yǎng)成用腹式呼吸的習(xí)慣，腹部做到有規(guī)律的收縮，配合肢體的力量，你的舞蹈會(huì)比別人更加有生命力。
呼吸影響到舞蹈情緒表達(dá)每個(gè)人都有自己的氣質(zhì)與風(fēng)格。情緒的釋放與你跳的舞有最直接的關(guān)系。跳舞時(shí)，快節(jié)奏的呼吸適合跳動(dòng)感的現(xiàn)代舞蹈，綿長的呼吸適合跳溫柔的古典舞蹈。表現(xiàn)出來的情緒強(qiáng)度不一樣，你感染到自己與別人的程度就不一樣。今天小編就為舞蹈生分享一個(gè)腹式呼吸法!學(xué)會(huì)腹式呼吸法，讓你舞蹈訓(xùn)練更加協(xié)調(diào)!
腹式呼吸好在哪里?
1、擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。
2、跳舞時(shí)腹式呼吸能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。
3、可以改善腹部臟器的功能。
4、安神益智。
腹式呼吸怎么練習(xí)?
1、呼吸要深長而緩慢。
2、用鼻吸氣用口呼氣。
3、一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3-5秒，屏息1秒，然后慢呼氣(回縮肚子)3-5秒，屏息1秒。
4、每次5-15分鐘。做30分鐘最好。
跳舞時(shí)可以先練腹式呼吸習(xí)慣一下，就像我們在做仰臥起坐一樣每次起身時(shí)吐氣時(shí)，你可以感覺到腹部的收緊。除了呼吸上的配合，讓音樂的節(jié)奏來讓呼吸做到一放一收，也可以讓在肢體上的舞蹈動(dòng)作與身體力量放到最大化，舞蹈情緒表達(dá)得更加淋漓盡致。舞蹈和呼吸關(guān)系密切，大家一定要學(xué)會(huì)哦!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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影視表演
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