舞蹈藝考生彈跳力的訓(xùn)練方法，讓你大跳更輕松！
2019-08-26
來源：中影人教育
舞蹈中的“跳”是每一位舞蹈生都必須要掌握的一項(xiàng)技能，并且舞蹈藝考上老師也會(huì)重點(diǎn)考察考生的跳躍能力，所以舞蹈藝考生想要專業(yè)成績(jī)好，就需要跳的好!今天小編就為大家介紹一些舞蹈藝考生彈跳力的訓(xùn)練方法，讓考生大跳更輕松!
其實(shí)舞蹈藝考生彈跳力的訓(xùn)練方法有很多，除了以往專業(yè)課上的幾個(gè)方法外，專業(yè)舞者還經(jīng)常做以下這個(gè)動(dòng)作，幫助練習(xí)彈跳力。
1、負(fù)重提踵
(1)在腳踝處掛上重物迅速爆發(fā)向上提，最好在最高點(diǎn)定1-2秒。(2)然后緩緩下落，不可以瞬間放下來。(3)前2組每組20個(gè)，最后一組25~30個(gè)。
2、蛙跳
蛙跳是大家比較熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，一般來講蛙跳是用來鍛煉腿部肌肉力量的，但同時(shí)也可用來鍛煉彈跳力。
(1)在沙地的話，一般來說小腿承受的力量應(yīng)該是沙地的兩倍。每組30個(gè)。(2)在平地的話，30米一個(gè)來回算一組，做三組。
3、負(fù)重深蹲
(1)負(fù)重做深蹲，和提踵一樣，快起慢落，動(dòng)作要領(lǐng)與深蹲相同，重要的一點(diǎn)腰一定挺直。(2)前兩組每組10個(gè)，第三組13~15個(gè)。(3)有些學(xué)生身體素質(zhì)好，可以多做一些，當(dāng)然也要注意安全，量力而行。
4、拉跟腱找臺(tái)階
(1)腳尖站在臺(tái)階上或者較高的點(diǎn)子上。(2)和提踵一樣，用力向上跳，然后慢慢落下，在空中交換雙腿。(3)注意不要受傷，落下時(shí)腳后跟要盡量碰到地。(4)這樣每組20個(gè)，做三組。
5、練習(xí)腰腹
(1)腹部就是仰臥起坐，快起慢下，每組20個(gè)，三組。(2)腰部，需要找人幫忙，先把你整個(gè)腰部以下放在床上，讓你同學(xué)或者朋友壓住(一定要壓住哦)，這樣的話整個(gè)上半身就騰空了，然后讓頭挨著地，猛地抬起到最高點(diǎn)停1-2秒后慢慢落下，每組20個(gè)，3組。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈藝考生彈跳力的訓(xùn)練方法就全部為大家介紹完了，希望這些方法能對(duì)舞蹈藝考生有很大的幫助!以上這幾點(diǎn)都是訓(xùn)練彈跳力必可不少的動(dòng)作，所以在訓(xùn)練前一定要做好熱身準(zhǔn)備，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練!避免造成不必要的傷害!
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记埃槍�(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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舞蹈專業(yè)
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