訓(xùn)練舞蹈前的壓腿正確姿勢
2019-08-12
來源：中影人教育
壓腿是舞蹈基本功必不可少的訓(xùn)練，但在訓(xùn)練中也是非常講究方法技巧的，尤其是壓腿的姿勢，如果姿勢不對很容易會給舞蹈初學(xué)者造成傷害!所以今天小編就給大家整理了訓(xùn)練舞蹈前的壓腿正確姿勢，可供舞蹈初學(xué)者參考學(xué)習(xí)!
一、正壓腿
訓(xùn)練舞蹈前，面向一定高度的物體，如平臺、桌子和椅子，雙腿并攏站立，抬起左腿，腳跟放在肋骨上，抬起腳尖，彎曲腳踝，雙手放在左腿膝蓋上。雙腿伸直，腰伸直，同時保持臀部緊閉。這是很多人沒有注意到的。上半身向前彎曲，雙腿前后壓，逐漸增加力量，然后換腿。根據(jù)柔韌性的程度，腳趾可以依次與肘部、前額甚至下頜骨接觸。
二、側(cè)壓腿
身體側(cè)面到肋骨和其他支撐，右腿支撐，尖端稍微向外，左腿抬高，腳跟在肋骨上，腳趾抬高，踝關(guān)節(jié)彎曲，右臂向上，左掌在右胸上。雙腿伸直，腰挺直，臀部打開，上半身向左側(cè)振動施壓。這個練習(xí)將鍛煉臀部和腰部。
三、后壓腿
背靠肋骨和雙腿站立，雙臂叉腰或保持一定高度。右腿支撐，左腿抬起，腳背放在肋骨上，雙腳伸直。上半身彎曲，做震動和壓力動作。左腿和右腿交替。提供臀部、腰部和頸部運動。
好了，看到這里，關(guān)于訓(xùn)練舞蹈前的壓腿正確姿勢就為大家解答完了，希望這些方法能對舞蹈生在訓(xùn)練的時候有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多舞蹈常識!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在�？记埃槍ν趯W(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確�；A(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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