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舞蹈藝考培訓(xùn)形體訓(xùn)練常見問題

2017-04-17
來源：中影人教育

        對于絕大部分初學(xué)舞蹈的學(xué)生來說，對自己身體的自控力相對較差，自控力表現(xiàn)在坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，擺不平，伸不直。出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因是學(xué)生對自己身體部位的感覺還處于“未開發(fā)”狀態(tài)，不了解形體運(yùn)動的規(guī)律，因此容易造成舞蹈藝考培訓(xùn)形體訓(xùn)練時(shí)要么渾身都用力（僵硬），要么都不用力（松軟）。

        在舞蹈藝考培訓(xùn)形體訓(xùn)練過程中，我們常說，某些學(xué)生不會舞蹈，身體僵硬，四肢不協(xié)調(diào)。其實(shí)這種“僵硬”和“不協(xié)調(diào)”恰恰是由于學(xué)生不了解自己的身體，對于身體運(yùn)動規(guī)律缺乏意識，對于運(yùn)動、氣息、力量之間的關(guān)系缺乏認(rèn)識。

        舞蹈藝考培訓(xùn)形體訓(xùn)練常見問題及其解決辦法：

 

        1.舞蹈節(jié)奏感差，動作與節(jié)奏不合拍

        中出現(xiàn)這種問題的同學(xué)大多缺乏節(jié)奏意識。

        解決辦法：

        可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，學(xué)會喊拍，然后將動作和著拍子慢做，待動作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。實(shí)踐證明，在平時(shí)的形體訓(xùn)練中，只要養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，并用最簡單的肢體動作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會大大提高人的內(nèi)心節(jié)奏感。

 

        2.動作有氣無力，軟綿綿

        問題出現(xiàn)原因在于學(xué)生缺乏內(nèi)在力量支撐的意識。

        解決辦法：

        針對這種問題，可雙手各持一個2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，最后拿走物體，做無實(shí)物的同樣的練習(xí)，慢慢找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺，體會力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識。

 

        3.身體笨拙，動作僵硬

        出現(xiàn)這種情況，往往是學(xué)生沒找準(zhǔn)用力點(diǎn)或用力過猛。

        解決辦法：

        這時(shí)，要特別注重身體局部的訓(xùn)練，充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。

 

        4.動作不到位

        出現(xiàn)這種情況的學(xué)生大部分缺少動作的延伸意識。

        解決辦法：

        針對這個問題，在訓(xùn)練中，可多做拉伸性的動作練習(xí)和對抗練習(xí)。并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。

 

        5.動作平淡，毫無表現(xiàn)力

        這是由于學(xué)生缺少與動作的結(jié)合的內(nèi)心情感。

        解決辦法：

        這時(shí)，在訓(xùn)練過程中，要不斷注重內(nèi)心情感的體驗(yàn)。在舞蹈訓(xùn)練時(shí)，可在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。

        形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機(jī)械化地使用教材，而是要掌握形體運(yùn)動規(guī)律，形體運(yùn)動的方法，學(xué)會用內(nèi)在意識、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會逐漸達(dá)到形體訓(xùn)練的目的。最后需提醒舞蹈藝考培訓(xùn)的學(xué)生，跳舞如果不注重形體訓(xùn)練，就算一天練24小時(shí)也是白練！

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