初學(xué)中國(guó)舞如何訓(xùn)練舞蹈控制力?
2020-04-13
來源：中影人教育
對(duì)于舞蹈生來說，扎實(shí)的舞蹈基本功固然重要，但也要學(xué)會(huì)靈活的控制身體和力量，很多舞蹈生在初學(xué)中國(guó)舞蹈的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)沒有掌握舞蹈要領(lǐng)，跳舞時(shí)也沒有力氣。問題來了，初學(xué)中國(guó)舞如何訓(xùn)練舞蹈控制力?下面我們就一起來了解一下吧!
控制力的訓(xùn)練方式主要有三種：前腿控制、旁腿控制、后腿控制。
一、前腿控制
動(dòng)作詳解：
從你的點(diǎn)地位置直起腿，按照正腿要求，最遠(yuǎn)到你的最上方，鎖住你的胯跟，伸直膝蓋，頂腳，外開，盡量控制在你的最高位置上。
基本要領(lǐng)：
1、雙手扶把，吸腿再起。
2、前控制的90度，胯跟、膝蓋、腳尖都是很重要的點(diǎn)，胯跟鎖住你的力量，膝蓋使勁頂直，腳尖帶著你所有的力量往遠(yuǎn)穿出。
3、從你的胯跟到腳尖，從正的開始一定要圓開來，控制你的90度。
二、旁腿控制
動(dòng)作詳解：
經(jīng)過你最遠(yuǎn)的距離，抬至你的最上方，胯跟鎖住，膝蓋夾直，腳尖往最遠(yuǎn)拎住、控住。 基本要領(lǐng)：
1、旁腿出去，一樣出至90度。
2、同樣，在你正腿的基礎(chǔ)上把你的腳后跟旋開，尤其是要往前旋開，才能讓你的屁股坐下去。
3、注意一定不要翹屁股喲，一定要讓你的腿出在你的正旁方向。
三、后腿控制
動(dòng)作詳解：
控后腿：從后點(diǎn)地再起，身體保持直立，腿抬至你的最高位置。
控探海：當(dāng)你的控后腿位置形成的基礎(chǔ)上，再往上去卷探海，身體卷著往90度下，腿至180度，身體可以再下，直至你能承受的最大程度。
基本要領(lǐng)：
1、膝蓋帶著外開出，出至你的正后方。
2、蹬直膝蓋，從你的胯部力量一直往腳尖延伸開來。
3、控后腿不能關(guān)著，要從外旋開，旋開的同時(shí)不能偏身體掀胯喲。
4、控制時(shí)，一定要從你的低位控制，標(biāo)準(zhǔn)度練習(xí)熟練之后，可以再嘗試往高位控制上走。
好了，看到這里，關(guān)于初學(xué)中國(guó)舞如何訓(xùn)練舞蹈控制力的方法就全部為大家介紹完了，也希望這些內(nèi)容能幫助幫助大家去在了解身體的基礎(chǔ)上，強(qiáng)化力量，以及加深意識(shí)，進(jìn)一步提升身體對(duì)舞蹈動(dòng)作的控制，讓你的舞蹈更加干脆利落。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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專業(yè)測(cè)評(píng)
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