學(xué)習(xí)中國(guó)舞軟開度有哪些誤區(qū)?
2020-02-24
來(lái)源：中影人教育
很多人在學(xué)習(xí)中國(guó)舞軟開度的時(shí)候都回有很多誤區(qū)，軟開度的練習(xí)對(duì)舞蹈生是非常重要的!那么，學(xué)習(xí)中國(guó)舞軟開度有哪些誤區(qū)?今天小編就來(lái)為大家說(shuō)說(shuō)中國(guó)舞軟開度的一些誤區(qū)!
誤區(qū)一：壓腿壓的是韌帶
柔韌性的訓(xùn)練是練習(xí)的肌肉的柔韌性，而不是韌帶或者肌腱。
因?yàn)槊糠N類型的組織在關(guān)節(jié)僵硬中起著一定的柔韌性阻力作用：“關(guān)節(jié)囊”。
所以，增加靈活性的努力應(yīng)該針對(duì)肌肉的筋膜。過(guò)度伸張可能削弱聯(lián)合體的完整性，造成不穩(wěn)定(增加傷害風(fēng)險(xiǎn))。
誤區(qū)二：年紀(jì)大了練不了柔韌度
舞林君知道，有很多人對(duì)于這一點(diǎn)有這樣的體會(huì)，認(rèn)為年齡大了就不能練習(xí)柔韌度了。事實(shí)上，這是不對(duì)的。
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體在一定程度上逐漸脫水。“拉伸刺激在結(jié)締組織纖維之間產(chǎn)生或保留潤(rùn)滑劑，從而防止形成粘連”。
因此，鍛煉可能會(huì)延緩由于老化過(guò)程而導(dǎo)致的一些失去靈活性。然而，這并不意味著每個(gè)人都可以以相同的速度開發(fā)柔韌性。
一般來(lái)說(shuō)，你年齡越大，開發(fā)所需的時(shí)間就越長(zhǎng)，但是依然可以進(jìn)行練習(xí)，只是所需要的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)久一些。
誤區(qū)三：一次拉伸就能解決問(wèn)題
許多舞蹈生都以為，上舞蹈課的時(shí)候老師一腳上來(lái)“哐”的一聲，筋一下就打開了，再也沒問(wèn)題了，這當(dāng)然是不可能的。
柔韌性的拉伸最好不要超過(guò)正常范圍的6%，超過(guò)的話韌帶容易斷裂，或者關(guān)節(jié)穩(wěn)定性會(huì)降低。
誤區(qū)四：力量和軟度是冤家
有人認(rèn)為，力量訓(xùn)練和軟度訓(xùn)練不可兼得，二者處于一種對(duì)立面。
但其實(shí)，在我們的日常訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練應(yīng)該攜手并進(jìn)，即靈活性和力量之間必須始終存在平衡。
為了提高強(qiáng)度和靈活性而進(jìn)行的練習(xí)是不需要犧牲任何一個(gè)的，靈活性訓(xùn)練和力量訓(xùn)練可以相互增強(qiáng)。
好了，關(guān)于學(xué)習(xí)中國(guó)舞軟開度的誤區(qū)就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)中國(guó)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
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課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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