初學(xué)舞蹈該怎么練習(xí)下腰？
2019-07-24
來源：中影人教育
下腰是舞蹈基本功必須要訓(xùn)練的一個(gè)動(dòng)作，主要是為了增加舞蹈生的手臂力量和練習(xí)腰部的柔韌度和控制能力。所以掌握正確的練習(xí)方法是非常重要的。那么，初學(xué)舞蹈該怎么練習(xí)下腰?下面小編就為大家整理了練習(xí)方法，供大家學(xué)習(xí)參考!
舞蹈初學(xué)者練習(xí)腰部以下的方法：
放低腰圍時(shí)注意：先開始放低頭部。頭放低時(shí)，要把胸和腰挑出來，把胸和腰拿出來。然后腰圍大，腿直，大步向上，使身體能保持平衡，不能摔倒。
當(dāng)你抬起腰時(shí)：手臂向上推，雙手向前推，然后胸部和腰部向前推，然后站起來。第一次做好以后每次都能做好。
腰部柔軟運(yùn)動(dòng)：
控制腰部，躺在一個(gè)圓形的器械上，所以要保持，長(zhǎng)時(shí)間拉開腰環(huán)，然后重復(fù)幾次(在起床的時(shí)候，注意蹲下，后腰，讓腰放好)
腰部力量訓(xùn)練：
快下背：雙腳自然分開，肩寬相同，下背，觸地，反復(fù)練習(xí)，效果明顯。
腹部和背部肌肉：仰臥起坐，10組，5組一次。
背部肌肉鍛煉：躺在地上，同時(shí)抬起手腳，越高越好，保持三分鐘，重復(fù)三次。
綜上所述，下背部是一個(gè)漸進(jìn)的過程，這在早期需要大量的努力。第一次跳舞的人不應(yīng)著急，慢慢會(huì)有意想不到的收獲。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记埃槍�(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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