學(xué)習(xí)舞蹈需要注意哪些問題？
2019-03-26
來源：中影人教育
人都是有習(xí)慣的，但習(xí)慣也是有好壞之分的，有些會給人帶來正面影響，有些則是反面影響。舞者也不例外，在學(xué)習(xí)舞蹈的過程中一定要避免一些“小毛病”，因?yàn)樗鼈冋娴目赡軙蔀槲覀儗W(xué)舞路上的絆腳石。那么，學(xué)習(xí)舞蹈需要注意哪些問題?
1、“不外開”
腿與腳如果不外開，肢體就沒有延伸感，舞蹈動作就不漂亮，尤其是芭蕾舞。所以跳舞的時(shí)候一定要最大限度將舞者肢體的原有線條擴(kuò)大化、延長化。在日常練習(xí)的時(shí)候也要著重外開的練習(xí)，但是切記要防止過度練習(xí)而受傷。
2、“膝蓋彎曲”
膝蓋彎曲就是小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是舞蹈生最常見的問題。
這樣會讓人感覺在跳舞的時(shí)候你有一個(gè)很大的膝蓋，而且膝蓋彎曲也容易讓人在視覺上感覺腿部沒有伸直。
所以要加強(qiáng)練習(xí)腿部肌肉，這樣不僅可以讓腿部更有線條感，也可以讓腿部更有力量，從而改變膝蓋彎曲的毛病。
3、“胯部立不直”
所謂胯部立不直就是胯部偷懶放松的結(jié)果。比如大腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這些都是胯部立不直的表現(xiàn)。臀部需要向內(nèi)側(cè)收起，從側(cè)面看腰、胯、大腿的前側(cè)是一條直線，這樣才是直立的胯部。就算是在跳舞，也不能隨意的松動自己的胯部，要根據(jù)動作而決定。
4、“眼神亂飄”
眼神亂飄是在日常生活中個(gè)人養(yǎng)成的不良習(xí)慣�？偸窃谀承┣闆r下不能夠集中注意力，眼神就會隨處掃動或者是亂飄。可是如果想跳好舞，眼神就必須要定，不能隨處亂飄，這樣會給人凌亂的感覺。所以在日常練習(xí)的時(shí)候也要加強(qiáng)眼神的練習(xí)。(傳送門：怎么才能練好眼神呢?)
5、“肩部沒下沉”
肩部沒下沉就是就是肩胛骨沒有向外打開，或者手臂過度用力牽扯到肩部的一種狀態(tài)。
在跳舞的時(shí)候如果肩部沒下沉?xí)o人身體僵硬沒有打開、放開的感覺。糾正這個(gè)毛病需要長時(shí)間練習(xí)，在跳舞的時(shí)候注意肩部，有意識地保持沉肩的姿態(tài)。
6、“總是探頭”
探頭就是頭部總是前傾的一種表現(xiàn)。
可能由于長期伏案學(xué)習(xí)、工作或者玩手機(jī)的緣故，很多人都有頭向前探或者向下伸的毛病。在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候大家要主動的將下顎收回，主動的將自己的脖子往后縮，但不能縮的太過。同時(shí)不能因?yàn)橐鉀Q探頭的毛病而養(yǎng)成縮脖子的毛病。
7、“后背挺不直”
后背挺不直也就是弓形后背，脊柱是彎曲的，可以算是當(dāng)代人的一大詬病了。
所以不論是跳舞還是平時(shí)在生活都要養(yǎng)成直背的習(xí)慣才能慢慢改善。在直背練習(xí)的時(shí)候可以對著鏡子直立，挺胸、抬頭、收腹，讓整個(gè)人身體直立。
記住這個(gè)狀態(tài)，隨時(shí)調(diào)整著，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。如果要是有這些小毛病，作為舞者的你一定要盡快在日常練習(xí)中改善。只有這樣才能將舞蹈跳的更好看，更具有畫面感。
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