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舞蹈訓(xùn)練前的熱身訓(xùn)練重要性!

2019-10-14
來源：中影人教育

　　作為一名合格的舞者，訓(xùn)練舞蹈前就必須要做熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谟?xùn)練的前身體韌帶和肌肉都并沒有拉開或者是放松，很容易造成韌帶拉傷和肌肉關(guān)節(jié)的損傷，所以舞蹈訓(xùn)練前的熱身訓(xùn)練是非常重要的!今天小編就為大家詳細(xì)解答一下!

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　　一、韌帶的放松訓(xùn)練

　　韌帶主要是可以穩(wěn)定關(guān)節(jié)，前期熱身運(yùn)動(dòng)不到位的話就很容易被拉傷。而且韌帶的自我恢復(fù)期需要很長的時(shí)間，如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，韌帶拉傷的概率會(huì)更高，不僅需要花費(fèi)時(shí)間恢復(fù)，還會(huì)影響到自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　二、提高身體的溫度

　　課前的熱身運(yùn)動(dòng)，可以讓身體機(jī)能的反應(yīng)提高。只有身體熱起來，才能使出最大的柔軟度，避免不必要的受傷。

　　三、放松肌肉

　　熱身運(yùn)動(dòng)可以及時(shí)的調(diào)節(jié)肌肉，有效防止肌肉韌帶的拉傷。

　　四、提高大腦的反應(yīng)速度

　　熱身運(yùn)動(dòng)可以使大腦皮層處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，可以提高反應(yīng)速度和注意力，不容易產(chǎn)生意外的損傷，也能提高學(xué)習(xí)的效率。

　　五、調(diào)節(jié)課前的緊張心理

　　上課前產(chǎn)生的緊張感可以得到適當(dāng)?shù)木徑�，為正式上課做好心理準(zhǔn)備，避免過于緊張焦慮而影響到上課的效率。

　　熱身運(yùn)動(dòng)也不宜過量，一旦超出身體的負(fù)荷就容易頭暈，因此需要合理、科學(xué)、有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練，預(yù)防運(yùn)動(dòng)事故�？梢姛嵘磉\(yùn)動(dòng)對(duì)于形體訓(xùn)練是有多重要了。

　　說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。

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