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舞蹈生百轉(zhuǎn)不暈的7個(gè)要點(diǎn)

2017-06-17
來(lái)源：中影人教育

        很多舞蹈生百轉(zhuǎn)不暈，似乎都擁有著特殊能力。能夠一直不停不停地旋轉(zhuǎn)，展現(xiàn)出很多高難度動(dòng)作。其實(shí)，這不神奇也不難，掌握下面這7個(gè)要點(diǎn)，你同樣也能做到。

 

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       1. 蹲

       在起范兒時(shí)，“蹲”非常重要。舞蹈生會(huì)常聽(tīng)老師說(shuō)“沒(méi)有好的蹲，就沒(méi)有好的跳”。這就是說(shuō)只有我們把蹲做好，才能有更好的“立”。

 

       2. 立

       半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)。把腳尖立到最大限度，腳與地面的接觸面才會(huì)減小。舞蹈講究的是美，無(wú)論完成動(dòng)作前還是中，都應(yīng)該給人一氣呵成的整體感和舒適感。

 

       3. 開

       “開”也是轉(zhuǎn)的一個(gè)重要因素。在“轉(zhuǎn)”時(shí)，無(wú)論是起法兒，還是旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，對(duì)腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度都有很高的要求。

 

       4. 直

       “轉(zhuǎn)”的過(guò)程中，要注意膝蓋、腰、背脊的直立。如果不直立，胸是扣著的，那么想轉(zhuǎn)好也是很難的。如果膝蓋不繃直，那就葬送了那種挺而蒼勁的美感了。

 

       5. 避免頭暈

       練習(xí)旋轉(zhuǎn)的技巧，還要解決頭部“暈”的問(wèn)題。整個(gè)身體先轉(zhuǎn)，要把頭部，特別是雙眼要留在后面。直到身體要進(jìn)行第二圈旋轉(zhuǎn)之前的那一瞬間，才將頭和雙眼猛的甩過(guò)去。還要找到剛才那個(gè)“點(diǎn)”，盯住不放，這樣就可以避免頭暈最好的方法。

 

       6. 動(dòng)態(tài)平衡

       要特別注意保持“空點(diǎn)轉(zhuǎn)”的完美。即身體各部位的動(dòng)態(tài)平衡。這就要求主力腿的穩(wěn)定性了，完成這個(gè)動(dòng)作的理想化標(biāo)準(zhǔn)，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動(dòng)不動(dòng)。

 

       7. 手臂作用

       手臂可以保持身體平衡和加速。旋轉(zhuǎn)時(shí)，手臂有時(shí)也有變化，但手位的變化只有順著整個(gè)身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)勢(shì)而動(dòng)。才能即美化旋轉(zhuǎn)本身，又不至于使它失去平衡。

 

       作為舞蹈生的你如果也想達(dá)到百轉(zhuǎn)不暈，這就需要你不管是訓(xùn)練還是表演，都要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，把每個(gè)動(dòng)作、每個(gè)技巧都做完整。

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