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舞蹈藝考培訓(xùn)基本功訓(xùn)練常見問題（2）

2017-03-21
來源：中影人教育

舞蹈2.jpg

　　9、舞蹈平轉(zhuǎn)怎么練好

　　平轉(zhuǎn)是舞蹈中最基本的旋轉(zhuǎn)。在舞蹈藝考培訓(xùn)學(xué)校學(xué)習(xí)的同學(xué)要掌握幾個(gè)要點(diǎn)：頭要有留頭甩頭，盯住一個(gè)點(diǎn)，自然干脆的頭引導(dǎo)你的轉(zhuǎn)，看哪就會(huì)轉(zhuǎn)向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。雙手側(cè)平舉，保持在一個(gè)平面上，轉(zhuǎn)時(shí)向遠(yuǎn)方夠�？缌⒆�，不能松。兩條腿要立直，半腳尖立到頭。轉(zhuǎn)時(shí)要保持身體的板狀!雙腳落地點(diǎn)在你的正前方，落腳方向要一致。

　　10、四位轉(zhuǎn)找不到感覺

　　　　1）四位轉(zhuǎn)不是沒有感覺，是練習(xí)不到位。勤加練習(xí)，感覺就有了。

　　　　2）四位轉(zhuǎn)能力的練習(xí)：半腳尖的力量和外開(練習(xí)腳推地的力量，一下立到頭，重心在你的五個(gè)腳趾上，不要歪);跨部控制(轉(zhuǎn)的過程中要鎖住跨，不能泄);留頭甩頭。

　　　　3）四位轉(zhuǎn)注意事項(xiàng)：半腳尖要立到位，立多久就能轉(zhuǎn)多久�？缫i住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個(gè)點(diǎn)，干脆不拖拉。手要有打手抱手，給你旋轉(zhuǎn)的勁，保持在二位。旋轉(zhuǎn)中的勁是用身體帶的，你的動(dòng)力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)。

　　11、后胯根應(yīng)該怎么練

　　練習(xí)后跨根的開度：跨分為小跨和大跨，小跨應(yīng)該比大跨難練。小跨：坐或者躺在地上，雙腳蹬墻，雙腿垂直于墻面，小腿與大腿要保持90度。兩條大腿在一條線上，然后叫人幫你壓兩個(gè)膝蓋。在舞蹈藝考培訓(xùn)學(xué)校訓(xùn)練的同學(xué)練習(xí)的時(shí)候要注意腰挺直，壓的時(shí)候要兩面同時(shí)進(jìn)行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐漸用力。

　　大跨：面對(duì)墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時(shí)向下壓，直至腳挨地。多堅(jiān)持一會(huì)，時(shí)間越長，越開。

　　12、開肩、胸腰要怎么練

　　你可以把桿或者墻上開肩：雙腳與肩同寬自然站立，上身立直，雙手上舉過頭頂，慢慢趴下去，雙手搭到把桿上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下壓，要往你的斜下方用力。注意要塌腰撅屁股，這樣才能充分拉伸。之后可以進(jìn)把桿里面，胸腰部分靠在把桿上，向后彎腰，然后甩腰，一下一下，逐漸加力。練的過程中會(huì)發(fā)出嘣嘣的聲音，不要怕，那是把胸腰和腳背的關(guān)節(jié)拉開了。

　　13、腿一直抱不起

　　抱后腿：

　　　　1）先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達(dá)到了才能搬上去。

　　　　2）腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。

　　　　3）注意事項(xiàng)：搬后腿時(shí)一定要正，后跨根充分外開(膝蓋外翻)，腿要開繃直;上身要正，要用到大腰，直立狀態(tài)下搬后腿，腰腿跨的協(xié)調(diào)配合，還有你的控制能力。注意平衡。

　　14、腿部的韌帶太差了

　　舞蹈藝考培訓(xùn)的同學(xué)須知腿的柔韌性是最好練的。三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時(shí)間保持在半小時(shí)以上。堅(jiān)持一個(gè)月必見成效!

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    開班時(shí)間：滾動(dòng)開班

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    開班時(shí)間：在校期間

    課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。