淺談表演藝考前快速瘦腿的辦法
2019-12-18
來源：中影人教育
表演藝考前怎么才能快速瘦腿？
很少見到有單瘦腿成功的，都是減肥全身減肥腿才跟著瘦的。
小影在下面給大家貼一個健康瘦身的食譜，但這個是小影之前健身教練給的，是要配合健身的。而且健身運動量比較大，需要每天少食多餐補充蛋白質(zhì)。如果大家平時沒有時間健身，或者運動量少的話，那么四點后的兩餐可以去掉。
如果你是剛開始減肥，基數(shù)比較大，一開始也可以一日六餐，甚至更多餐，要做到一次吃很少，餓了就及時吃。
很多同學(xué)是在學(xué)校上高中，反應(yīng)沒有那么多時間吃飯。小影建議你可以每天帶四五個蘋果或者一袋子圣女果，餓了就吃，或者課間也可以當(dāng)零食吃，圣女果蘋果這種東西你隨便吃，吃到飽都行。
慢慢你的胃餓小了，你的饑餓感可能就不是特別明顯了，就開始減餐。
但是要注意，減肥是一定要配合運動的，不過學(xué)表演平時運動量也比較大了，但遠遠不夠，你還需要跑步。
最佳跑步時間其實是晨跑，就是出晨功之前，要保證四十分鐘的變速跑，先慢后快再慢，這個既減肥又練氣息。然后自己跟著keep做拉伸，做完拉伸開始練氣息和發(fā)聲，你會發(fā)現(xiàn)你更穩(wěn)了。
晚上也要運動，如果你沒有時間去健身房，那晚上在宿舍或者在家可以跳跳操，或者去練練天鵝臂，這個長期堅持是可以改善上身贅肉和體形的，練久了人也有氣質(zhì)許多。
最后就是心態(tài)不要著急，減肥到中間可能會到一個平臺期，就是怎么都不掉稱，沒關(guān)系，你堅持你的就行，這個就是身體在慢慢適應(yīng)，當(dāng)這個平臺期過了你的體重會掉的很快，并且不容易反彈。
最后，不要自欺欺人！不要貪吃！別吃零食了！管住嘴邁開腿！
中影人藝考小編祝愿看到這篇文章的同學(xué)都能減肥成功�。。�
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確�；A(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確�；A(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測評
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