播音主持形體訓(xùn)練的3大方法有哪些?
2021-09-10
來(lái)源：中影人教育
主持人在主持節(jié)目時(shí)，其體態(tài)舉止也會(huì)一并呈現(xiàn)在觀眾的視野之中，所以播音主持人的體態(tài)表達(dá)在主持過(guò)程中就顯得十分重要。這也是是形體訓(xùn)練的意義所在，接下來(lái)我們就來(lái)談?wù)勛鳛椴ヒ糁鞒秩嗽撊绾握_的進(jìn)行形體訓(xùn)練?
播音主持人形體訓(xùn)練3大方法
1、站姿
靠墻站立法：就是說(shuō)，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會(huì)到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺(jué)了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來(lái)練習(xí)體會(huì)站立的感覺(jué)。
俯臥支撐法：這種方法還對(duì)我們練習(xí)腹肌力量很有幫助，因?yàn)槲覀兊牟ヒ舭l(fā)聲也涉及腹肌的力量控制。具體來(lái)說(shuō)就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開(kāi)地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會(huì)兒，堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們?cè)谡�、坐、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺(jué)，特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問(wèn)題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。
收腹立腰站立法：做這個(gè)練習(xí)，主要就是要讓自己有一個(gè)向上的感覺(jué)。就好像頭頂中間有一根繩子從上面拉著你，然后肩放松下沉，腰背自然挺立，雙手叉腰，有整個(gè)身體往中間收攏成一根棍的感覺(jué)，而且要覺(jué)得身體隨著長(zhǎng)了五厘米，還在努力地往上長(zhǎng)，讓背部、腰部、腹部、臀部都向中間收緊，有很強(qiáng)的繃緊的感覺(jué)。這樣站立一分鐘左右就休息一下，然后反復(fù)地練習(xí)幾遍，對(duì)挺拔我們的身姿非常有效。
2、坐姿
其次我們來(lái)說(shuō)坐姿�！白凶唷薄Ｗ宋难�、大方是主持人必須具備的基本要求。坐姿的要求是：身正肩平，立腰收腹，挺而不僵，松而不懈。它和站姿的基本要領(lǐng)大體相同但也略有區(qū)別;手臂——自然平放在桌上。切忌用手臂的力量來(lái)支撐身體，支撐我們身體的應(yīng)該是腰背部。否則會(huì)造成聳肩，使頭頸后縮，給人一種拘束感，而且這樣會(huì)使肩部緊張又使氣息上提，不順暢，有礙于發(fā)聲。臀部——應(yīng)該坐在椅子的前1/3處。切忌坐滿臀，這樣容易使背部挺不直，腰立不起來(lái)。另外在背直重心穩(wěn)的前提下，身體可以略微前傾，給人一種積極交流的感覺(jué)。
A、背對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)入座動(dòng)作。入座時(shí)，走到座位前面再轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后右腳向后退半步，然后輕穩(wěn)地落座，收右腳。要求動(dòng)作輕盈舒緩，從容自如。
B、面對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)入座動(dòng)作。以站立在座位左側(cè)為例，先左腿向前邁一步，右腿跟上并向右側(cè)邁一步，走到座位前，然后左腿并右腿，接著右腳后退半步，輕穩(wěn)落座;入座后右腿并左腿成端坐姿勢(shì)，雙手在虎口處交叉，右手在上，輕放在一側(cè)的大腿上。
C、面對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)腿部腳部造型。在上身姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，練習(xí)腿部的造型，按要領(lǐng)逐一練習(xí)雙腿垂直式(正襟危坐式)、垂腿開(kāi)膝式、雙腿疊放式、雙腿斜放式、雙腿交叉式、雙腿內(nèi)收式、前伸后曲式、大腿疊放式等坐姿。
D、面對(duì)訓(xùn)練鏡，練習(xí)離座動(dòng)作。離座起立時(shí)，右腿先向后退半步，然后上身直立站起，收右腿。從左側(cè)還原到入座前的位置。
3、走姿
最后我們來(lái)說(shuō)走姿。走姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作。無(wú)論是在日常生活中還是在社交場(chǎng)合，走路往往是最引人注目的身體語(yǔ)言，也最能表現(xiàn)出一個(gè)人的風(fēng)度和活力。行走中，對(duì)頭部、肩部、胸部、腰背部的基本要求也是與站姿、坐姿的要求基本是一致的。另外還要注意的是：雙臂——以肩關(guān)節(jié)為軸擺動(dòng)，雙腿——膝蓋正對(duì)前方，腰部——最好用腰部走路(用腰部的力量來(lái)帶動(dòng)腿部向前邁進(jìn))，即起步時(shí)身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直，腳尖向正前方伸出，行走時(shí)雙腳踩在一條直線上。行走時(shí)要兩臂以身體為中心，自然擺動(dòng)，前擺約35度，后擺約15度，手掌朝向體內(nèi)。
走姿的訓(xùn)練方法主要有兩種;一種是練習(xí)平衡法：把一本書(shū)或者是一個(gè)小墊子，放在頭頂上，視線落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下垂前后擺動(dòng)，堅(jiān)持走一段距離。反復(fù)練習(xí)，可以糾正走路時(shí)彎腰駝背或者左右搖晃的習(xí)慣。另一種是練習(xí)直線法;我們行走時(shí)兩腳的距離最好是相隔五公分，所以我們可以在地上畫(huà)兩條平行直線，間距5公分，然后雙腳在這兩條直線外側(cè)行走。如果腳跟內(nèi)側(cè)一直踩到直線就成了外八字，如果腳尖內(nèi)側(cè)一直踩到直線就成了內(nèi)八字。通過(guò)這個(gè)練習(xí)可以糾正內(nèi)外八字的習(xí)慣，也可以讓我們的走姿變得更加優(yōu)美。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记埃槍�(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂(lè)專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
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