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摩登舞常見的傷病

2021-08-16
來源：中影人教育

對于舞蹈生來說無論你是跳的哪一種舞蹈，受傷都是家常便飯之事，舞蹈損傷，是我們總掛在嘴邊的一個詞兒，它的種類也非常多。今天看帶大家來先了解一下摩登舞有哪些常見的情況吧。

1、塌腰駝背

有許多人沒有練好架型，跳舞時，腰好像沒有力量，立不直，塌了；后背肌肉不收縮，脊柱不拉長，使背駝了，好象老年姿態(tài)。要想改變這種姿態(tài)，你就按著我們第一章所講的架形要領(lǐng)去做，自然不會出現(xiàn)塌腰駝背的現(xiàn)象。

2、腆肚

有人跳舞不收腹，把腹部向前挺出去了，不但姿態(tài)不好看，而且影響對方動作。特別是女士應(yīng)該多注意，在打胸腰的時候，一定要收腹，從背后向胸窩推動，不要腆肚作胸腰動作，如果胸腰動作是腆肚做的話，輕則給男士帶來阻力，重則會把男士的重心推跑了。

3、彎腰頂胯

在站立時，彎腰頂胯的現(xiàn)象也時而發(fā)生，彎腰頂胯的后果是身體彎曲，形體變形。我們在站立時，身體的重心是在一條腿上的，所以，我們要把這條腿的肩、胯、腳立在一條垂線上，讓重量直接傳到地下去，我們只需松弛下肢的膝蓋，或者把膝關(guān)節(jié)彎曲下來，這時我們的上身仍舊要保持著筆直挺立的姿勢，不要把力量頂?shù)娇枭�，把胯頂出去，如果胯被頂出去，腰就彎了，身體就變形了。

4、蹶屁股

蹶屁股的原因是因為沒有把臀部向前推動，把胯立起來的緣故，正相反，是他把力量壓到了臀上，用屁股發(fā)力了。蹶屁股，往往是在后撤步和一些造型時發(fā)生，所以，我們在做一些相關(guān)動作時，要用中段后面的力量肌肉，而不要用屁股向下發(fā)力。

5、腿外掰外扒

有人在站立或運動時，兩條大腿和雙膝外掰外扒，走起來既難看，又別扭。不管是站立，還是行走，你都要保持大腿內(nèi)收內(nèi)滾，兩個膝蓋要一致朝前，不要掰開，你要規(guī)范你的下肢形態(tài)。

6、外撇八字腳

兩腳朝向不一致，各自向外撇，形成了八字腳，移動時像鴨掌行走，這種腳形不可取。

7、高抬腳

許多人在移動時，腳抬起來了，離地很高。要知道，除了探戈和快步的跑跳步以外，我們的腳都要貼著地面運行，不要抬起來。

8、腳下錯誤

落腳時，用錯了足著點，或腳下缺少跟掌關(guān)系或內(nèi)外緣，還有的是落腳的位置有問題等等。這些，都會給你下面要進(jìn)行的步型帶來不便和困難。

9、腿腳朝向錯誤

沒有準(zhǔn)確地掌握動作要領(lǐng)，使腿和腳在運動中或落地的時候，出現(xiàn)了不正確的朝向。如果是這樣的話，你下面的步型和動作將會很麻煩。所以，你要注意

各位舞蹈生一定要牢記上面的這幾點以避免受傷。對于一個舞者來說受傷是最嚴(yán)重的一件事情也是經(jīng)常會發(fā)生的一件事。


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