跳舞前后需要注意什么?
2021-05-11
來源：中影人教育
跳舞是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，需要消耗很大的體力，跳舞，可以讓你的身心變得愉悅，也可以讓你的體態(tài)變得更加優(yōu)美。不過，對(duì)于初學(xué)者來說，舞蹈專業(yè)的很多注意事項(xiàng)還不清楚，下面，中影人藝考就跟大家說說跳舞前后都需要注意是什么，希望對(duì)大家有幫助。
一、跳舞前后需要注意什么?
1、強(qiáng)度不宜太大
春季跳舞、健身時(shí)以不出汗或微出汗為佳。若運(yùn)動(dòng)量過大，則會(huì)使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，易受風(fēng)寒。
2、肢體不要過于裸露
春季氣溫還是很低，所以跳舞鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在跳舞運(yùn)動(dòng)過后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。
3、運(yùn)動(dòng)前先熱身
冬季過后，體內(nèi)的骨骼和韌帶處于僵硬狀態(tài)，貿(mào)然開展激烈鍛煉容易造成損傷。只有在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，才能將體內(nèi)儲(chǔ)備的能力逐漸釋放出來，從而達(dá)到鍛煉效果。
4、跳舞時(shí)切忌吹空調(diào)
當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)跳舞的時(shí)候，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)因?yàn)楹畾馊肭炙崽�，一不小心就可能�?huì)感冒著涼了。如果長期在運(yùn)動(dòng)時(shí)吹空調(diào)冷風(fēng)，不但不能得到鍛煉的好處，還會(huì)讓身體慢慢入侵寒濕，等老了就會(huì)病痛纏身了，要運(yùn)動(dòng)，就要健健康康、正常的的流汗。
5、多飲水
當(dāng)前氣溫尚低，人們鍛煉時(shí)往往忽視飲水的重要性。事實(shí)上，此時(shí)氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，所以此時(shí)鍛煉應(yīng)注意水分的及時(shí)補(bǔ)充。
6、在霧霾面前不要逞英雄
人人都在“吸毒”，在霧霾嚴(yán)重的市中心鍛煉，無疑是增加肺部負(fù)擔(dān)，塵埃中的病原微生物更是有可能隨著呼吸進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)各種呼吸道疾病，得不償失。遇到極端天氣，應(yīng)待在室內(nèi)進(jìn)行“無障運(yùn)動(dòng)”。
7、戶外廣場舞者忌用嘴呼吸
霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運(yùn)動(dòng)時(shí)的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。(轉(zhuǎn)載禁止申請(qǐng)?jiān)瓌?chuàng))
8：跳舞鍛煉后需“冷身”
跳舞、運(yùn)動(dòng)會(huì)加速身體的血液循環(huán)。如果不能以一些節(jié)奏慢的簡單運(yùn)動(dòng)來結(jié)束身體鍛煉，身體當(dāng)中的血液就不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓就會(huì)猛然下降，造成心臟供血不足等現(xiàn)象出現(xiàn)。經(jīng)過跳舞、體育鍛煉后，要隨著鍛煉的節(jié)奏簡單的慢走5分鐘，或者跳一些舒緩放松的舞蹈，瑜伽都可以。
二、跳舞吹空調(diào)的危害有哪些?
第一：
練習(xí)舞蹈的時(shí)候很容易出汗，特別是高強(qiáng)度的特能訓(xùn)練。一出汗身體毛孔會(huì)張開，這時(shí)候空調(diào)風(fēng)吹到身體上會(huì)怎樣呢?大家一定都知道，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)，渾身大汗的時(shí)候，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)員毛孔處于完全張開的狀態(tài)，在人體的"內(nèi)""外" 之間，原有的各種起保護(hù)作用的"屏障"為了優(yōu)先保證散熱而紛紛"撤防"，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的"冷縮"現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適。
第二：
毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用，大出汗的時(shí)候，過濾作用就幾乎消失了，而那些隨著風(fēng)來傳播的細(xì)菌和病毒，則正好趁這個(gè)機(jī)會(huì)，鉆到人體里來搗蛋了。同樣的道理，當(dāng)你大汗淋漓，吹著空調(diào)風(fēng)或是風(fēng)扇風(fēng)跳舞的時(shí)候，空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，很容易造成你肌肉或是關(guān)節(jié)因?yàn)楹畾馊肭炙崽�，一不小心就可能�?huì)感冒著涼了。如果長期在運(yùn)動(dòng)時(shí)吹空調(diào)冷風(fēng)，不但不能得到鍛煉的好處，還會(huì)讓身體慢慢入侵寒濕，等老了就會(huì)病痛纏身了，要運(yùn)動(dòng)，就要健健康康、正常的的流汗。
第三：
最后中影人藝考還得提醒大家，每次上課備好水，課間休息喝水補(bǔ)充身體流失的水分。下課后也可以換一身干爽的衣服，就整個(gè)人很舒服啦!
綜上所述，關(guān)于跳舞前后需要注意什么?的內(nèi)容就全部介紹給大家了，希望對(duì)大家有幫助，如果大家還有舞蹈專業(yè)相關(guān)的問題，可以繼續(xù)關(guān)注本站了解更多哦!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除(QQ:1624823112)，謝謝
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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