舞蹈軟開(kāi)度怎么練？
2021-02-24
來(lái)源：中影人教育
過(guò)年長(zhǎng)肉，是每個(gè)舞蹈生擔(dān)憂的問(wèn)題，不過(guò)，沒(méi)有關(guān)系，舞蹈老師將制定的“魔鬼減肥計(jì)劃”等著你，經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練，瘦，是必然的，好不容易下去的叉，過(guò)完年離地好幾尺?!好不容易彎下去的腰，過(guò)完年硬的跟個(gè)板磚一樣?好不容易能控的腿，過(guò)完年90度都困難?!這是因?yàn)槟愕牡《�，快把你的空余時(shí)間利用起來(lái)!在家怕練不好怎么辦?
自覺(jué)是最簡(jiǎn)單有效的方法，基本功是必不可少的!
舞蹈的地基就是“基本功”的練習(xí)，基本功的練習(xí)過(guò)程真可謂是一種“磨煉”，一種“境界”，能讓你幾秒鐘內(nèi)嘗盡酸甜苦辣的那種感覺(jué)。
練就一身扎實(shí)的基本功很不容易，期間需要付出的不止是汗水和眼淚，還有內(nèi)心的掙扎……
好不容易取得的進(jìn)步，過(guò)個(gè)年回來(lái)難道就這樣全回到“解放前”嗎?!
為什么會(huì)“回功”呢?
原因一：就是你的韌帶、肩部，腳背等。通俗說(shuō)就是你練習(xí)的那個(gè)部位沒(méi)有充分練開(kāi)。
原因二：就是沒(méi)有勤練。
這兩點(diǎn)缺一不可，也是導(dǎo)致你回功快的主要原因。
“一日不練自己知道，兩日不練老師知道，一月不練舞步不便，半年不練全身不便”，可見(jiàn)“練習(xí)的重要性”!
如果每次練習(xí)中自己感覺(jué)有一點(diǎn)小進(jìn)步了，千萬(wàn)不能就得意洋洋覺(jué)得可以了，一定要再次練習(xí)產(chǎn)生記憶，這樣功力才能扎實(shí)有效可見(jiàn)。
唯有堅(jiān)持不懈的練習(xí)，才能加固你的基本功。
基本功不扎實(shí)更要加倍努力
這個(gè)時(shí)候一定要抓緊練習(xí)，堅(jiān)持每天練。
一日練一日功，一日不練百日空。大家可以跟著下方的軟開(kāi)度訓(xùn)練計(jì)劃每日練習(xí)!
軟開(kāi)度的訓(xùn)練計(jì)劃：
壓腿：(前旁后)每腿5分鐘
踢腿：(前旁后)每腿50——200下(可分組做)
耗腿：每腿10分鐘，再踢腿每腿50下
甩腰：腰活動(dòng)開(kāi)了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會(huì))
胯：每天15分鐘橫叉
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈軟開(kāi)度怎么練的問(wèn)題就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈藝考生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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