舞蹈基本功練習內(nèi)容有哪些？怎么練？
2020-12-10
來源：中影人教育
對于舞蹈基本功練習內(nèi)容是很初學者都非常關(guān)注的一個點，因為每個孩子的身體條件和情況都不一樣，所以從哪方面先入手成了大家的重點!那么，舞蹈基本功練習內(nèi)容有哪些?怎么練?下面我們就一起來了解一下吧!
一定要熱身，熱身熱身熱身!!!不熱身會拉傷的，而且不熱身的你是硬的
第一是你的肩，胸，中腰，這幾個部分一定一定要找軟開老師，非專業(yè)人可能一壓給你壓斷了，我們舞蹈房就出現(xiàn)過這樣的慘劇，我就不贅述了。還有可以找一個齊腰的把桿，雙手搭在上面，身體下趴，雙腿打開與肩同寬，然后把你的肩往下壓，當然這個辦法不能讓你徹底把胸腰打開，但還是有用。
二是你的大腰，開大腰你自己就可以，首先先下腰，下去了你整個人是成倒V字，然后手抓住你的腳腕，使勁將后背靠近你的腿，嘗試用手抱住小腿。
如果你覺得大腰有困難，可以先在把桿上吊腰，就是手撐地，腳掛在把桿上，手一定要撐直，胸腰挺直，盡量往把桿移動，要讓腰下去，要讓整個人從側(cè)面看起來是個U型，每次吊腰在30分鐘以上
三是一位胯，坐地上腳心對腳心，將兩個膝蓋往下壓，盡量貼地，30秒保持，在貼地的基礎上手向前摸地，身子趴下去
四是二位跨，俗稱青蛙趴，這個是很難的了，簡直是我軟開的噩夢，先找一個墻邊，想青蛙一樣雙腿彎曲趴在地上，一定要趴著，然后找個人，坐你屁股上，把你翹起來的胯坐下去，耗上個十幾分鐘，然后你的腿就不是你自己的了啊哈哈哈哈哈
二位跨也有另外一種開法，但是這個得找別人幫幫你，坐在地上，找一面墻，雙腳略微分開懟在墻上，然后躺下，屁股盡量往前移，你的小伙伴就把你翹起來的兩個膝蓋向下踩
五就是叉，還是，最好找軟開老師，叉是撕出來的，別人沒有分寸，日常在家的話就是自己下豎叉，然后耗在那里，也是十來分鐘，橫叉也是一樣的道理，但是一定要貼著墻慢慢滑下去
橫叉可以靠滑叉解決，同樣，找一個把桿，一條腿搭上去，比如左腿，然后整個人的中心向左下方移動，左腿擦著把桿向左滑，直到到達極限
六是腳背，站著然后腳趾面貼地，膝蓋要伸直，窩就行了
總之，那么多精髓就在一個耗字，沒事自己在家就耗一耗，還有就是每天都要練，不然會回功
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈基本功練習內(nèi)容就全部為大家全部分享完了，希望這些基本功能對舞蹈初學者有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在�？记�，針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學習專業(yè)知識，確保基礎扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設在校考前，針對往期學習中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點：基礎班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學習專業(yè)知識，確�；A扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學，針對學員個人學習中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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