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舞蹈基本功朝天蹬怎么練?

2020-10-23
來源：中影人教育

　　近日，有同學(xué)私信問小影，每次跳舞動(dòng)作幅度過大，就難以站穩(wěn)，影響整體舞蹈美感，那在日常如何練習(xí)朝天蹬，節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性才能改善這些問題呢?今天，中影人教育小影就專門給大家解答這些問題~~


　　一、舞蹈基本功朝天蹬怎么練?


　　朝天蹬練好的關(guān)鍵就是兩點(diǎn)：韌帶完全拉開+每天堅(jiān)持練習(xí)


　　朝天蹬對柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以準(zhǔn)確完成。


　　如果前期實(shí)在站不穩(wěn)，先不要急于求成，以防把自己的韌帶拉傷，每天堅(jiān)持練上一小時(shí)的壓腿、劈叉、下腰。


　　壓腿有正壓腿和側(cè)腰腿，算上左右一共是四個(gè)姿勢。


　　劈叉分豎叉和橫叉，豎叉分左右，一共是三個(gè)姿勢，這些都要練。


　　如果大家有一定舞蹈基礎(chǔ)，這樣練習(xí)一周左右，再慢慢完整的練習(xí)朝天蹬，練習(xí)之前，先把以上動(dòng)作做一遍熱身，再開始朝天蹬的練習(xí)。注意剛開始不要太快，把腳拿上去的時(shí)候，先讓自己站穩(wěn)，穩(wěn)住幾秒再放下，反復(fù)練習(xí)幾次，基本上一周左右就可以站穩(wěn)了~~


·


　　二、如何培養(yǎng)舞蹈節(jié)奏感


　　培養(yǎng)舞蹈節(jié)奏感有關(guān)鍵兩點(diǎn)：


　　一是了解舞蹈特點(diǎn)。每種舞蹈都有自己特有的節(jié)奏和節(jié)拍，例如古典舞的節(jié)奏就比較輕盈緩慢，需要舞者慢慢的將舞蹈動(dòng)作和盤托出。


　　所以在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候要注意老師數(shù)的動(dòng)作節(jié)拍，牢牢的記在心里，實(shí)在不行可以給老師錄像，方便后期自己卡著節(jié)拍數(shù)練習(xí)，記動(dòng)作的時(shí)候自己打拍子，把動(dòng)作分解一二三四二二三四~~


　　二是要對舞蹈音樂節(jié)拍有了解。每次開始舞蹈前，先把舞蹈配樂的節(jié)拍過一遍，重的地方，轉(zhuǎn)折的地方、變輕的地方自己都要著重記下來，再與編舞動(dòng)作節(jié)拍相契合，形成自己的習(xí)慣。


　　三、協(xié)調(diào)性如何練習(xí)


　　協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有以下八種手段：


　　1、不習(xí)慣動(dòng)作之各種身體練習(xí);


　　2、反向完成動(dòng)作;


　　3、有意識(shí)的改變自己已習(xí)慣的動(dòng)作速度與節(jié)奏;


　　4、以游戲方式完成復(fù)雜動(dòng)作。舞蹈是靈活的，需要靈活的方式改善習(xí)慣動(dòng)作;


　　5、采用不習(xí)慣的組合動(dòng)作，使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí);


　　6、改變動(dòng)作空間范圍。不拘泥于原地，可通過變換位置等方式調(diào)整協(xié)調(diào)性;


　　7、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)，比如別人的幫助，桿子的利用等;


　　8、適時(shí)用一些自己習(xí)慣的口號或某種條件刺激自己記住動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。


　　有其他關(guān)于舞蹈問題的朋友請大膽私信小影，小影會(huì)按照順序給大家一一解答的哦~~


　　綜上所述，關(guān)于舞蹈基本功朝天蹬怎么練?的內(nèi)容就全部介紹給大家了，希望對大家有幫助。如果同學(xué)還有舞蹈基本功訓(xùn)練相關(guān)的問題，可以繼續(xù)關(guān)注本站了解更多哦!


　　說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。


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    課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。

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