舞蹈基本功踢腿方法有哪些？
2020-10-21
來源：中影人教育
練舞蹈基本功，三分壓腿七分踢，由此可見踢腿是增強(qiáng)軟度的有效地訓(xùn)練方式，踢腿它不僅訓(xùn)練的是踢得高度，更重要的綜合能力的運(yùn)用和整體形態(tài)的表現(xiàn)。只有將每一個(gè)細(xì)節(jié)都注意到，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能不斷地，有效地挖掘自己潛在的能力。
舞蹈踢腿正確的訓(xùn)練方法：
一、起腿要輕
腿將要踢起時(shí)，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會(huì)起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
二、踢時(shí)要快
腿由下至上快速向面部擺動(dòng)，這里有一個(gè)加速的過程。踢時(shí)髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí)，必須保持動(dòng)作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸也不 把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會(huì)達(dá)到腳 碰前額的。
三、落腿應(yīng)穩(wěn)
初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí)，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移 重心，勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。
注意事項(xiàng)
每個(gè)人的身體素質(zhì)不一樣，有些人在成長(zhǎng)的過程中，不小心使自己發(fā)育成羅圈腿或者是X型腿，使最基本的站姿看上去都不是很完美，但是不要沮喪，也不要強(qiáng)加給自己壓力，這些都是可以通過訓(xùn)練慢慢改過來的，可以訓(xùn)練的時(shí)候在大腿內(nèi)側(cè)夾一本書，鍛煉自己大腿內(nèi)側(cè)那力量薄弱的大腿肌群，逐漸完善自己的形體。
舞蹈靠的就是練，切勿急于求成。用科學(xué)的方法訓(xùn)練，才能訓(xùn)練出屬于自己的規(guī)范，才能讓自己真正的合格。
踢腿時(shí)常出現(xiàn)的問題有：
1、重心不穩(wěn)，發(fā)力點(diǎn)不準(zhǔn)確;
2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;
3、彎腰凸背。
綜上所述，關(guān)于舞蹈基本功踢腿方法有哪些？的內(nèi)容就全部介紹給大家了，希望對(duì)于學(xué)習(xí)舞蹈的同學(xué)有幫助。如果過同學(xué)還有舞蹈藝術(shù)相關(guān)的問題，可以繼續(xù)關(guān)注本站了解更多哦!
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開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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