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表演藝術(shù)生，日常生活中如何進(jìn)行形體訓(xùn)練？

2020-05-19
來(lái)源：中影人教育
眾所周知，影視表演專(zhuān)業(yè)的考試內(nèi)容主要分為四項(xiàng)：聲臺(tái)形表，聲即聲樂(lè)，臺(tái)即臺(tái)詞，形即形體，表即表演，其中形體考試是尤為重要的一項(xiàng)，考生要在考前做足準(zhǔn)備，那么表演藝考生日常應(yīng)該怎么訓(xùn)練形體呢？下面中影人藝考收集了五個(gè)方法供大家參考：
 
　　一、膝蓋放松
 
 　　適度緊張是表演中需要的，但是如果過(guò)分緊張就會(huì)束縛我們的聲音，無(wú)法服務(wù)于我們的想象，在做身體訓(xùn)練的打開(kāi)與釋放時(shí)是從腳開(kāi)始的，所以建議大家光腳來(lái)完成訓(xùn)練。膝蓋是我們最需要關(guān)注的地方，因?yàn)橄ドw會(huì)經(jīng)常被鎖死，尤其是經(jīng)受過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的舞蹈演員，他們會(huì)覺(jué)得膝蓋鎖死是才感覺(jué)站的穩(wěn)。但是當(dāng)膝蓋被鎖死時(shí)，骨盆與地板的聯(lián)系就會(huì)被阻住，當(dāng)我們要借助地板的支持感受聲音的能量時(shí)，就會(huì)感覺(jué)使不上勁。所以膝蓋的狀態(tài)一定要打開(kāi)，但絕不是過(guò)分彎曲膝蓋，而是保持身體彈跳時(shí)的膝蓋狀態(tài)。
 
形體訓(xùn)練
 
 　　二、骨盆松弛
 
 　　膝蓋保持松弛靈活后，才能讓骨盆和地板連接在一起，得到能量。要讓骨盆回到它本來(lái)的位置，這樣才能讓空氣更深的進(jìn)入骨盆，并通暢的把骨盆內(nèi)的能量釋放出來(lái)。生活中會(huì)有一些不良習(xí)慣，例如撅屁股、向前頂胯，尤其是許多女生習(xí)慣的站姿都是頂胯站立。大家在做訓(xùn)練的時(shí)候可以把骨盆擺到前后和中間進(jìn)行對(duì)比感受，但腹部肌肉必須放松，這樣才能讓呼吸更深的回復(fù)到骨盆深處，再?gòu)墓桥枭钐幫〞车尼尫懦鰜?lái)。
 
 　　三、脊椎松弛
 
 　　脊椎是所有神經(jīng)和胸肋骨骼的起始，非常重要。要用脊椎去感受臺(tái)詞，去感受對(duì)手。脊椎內(nèi)的緊張必須完全釋放。站立活動(dòng)脊椎，輕輕地?cái)[動(dòng)脊椎，感覺(jué)脊椎像蛇一樣可以擺動(dòng)起來(lái)。以手掌和膝蓋為支點(diǎn)撐住地方，把脊椎向上、向下最大限度地拉伸，并順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)脊椎。然后腿先慢慢地站立，再順著尾椎骨最后一個(gè)關(guān)節(jié)慢慢地一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)地起來(lái)，充分地來(lái)神和打開(kāi)脊椎上的每一個(gè)關(guān)節(jié)，釋放脊椎內(nèi)每一個(gè)關(guān)節(jié)的緊張。
 
 　　四、胸肋松弛
 
　　胸肋能否充分地被打開(kāi)，能否自由地張弛，決定著我們呼吸量的多少與深淺程度。所以在打開(kāi)身體時(shí)一定要充分地拉開(kāi)胸肋。首先是兩側(cè)，可將右手臂向左伸展，同時(shí)用左手拉住右手幫助拉伸右側(cè)胸肋，但不可用力過(guò)猛，任何的熱身動(dòng)作都要溫柔地進(jìn)行，否則會(huì)傷害自己。一邊拉伸胸肋一邊呼吸，感受到右側(cè)胸肋張開(kāi)、回復(fù)的運(yùn)動(dòng)。同樣的方法再拉伸左側(cè)胸肋。
 
 　　五、背部松弛
 
 　　兩側(cè)拉伸后，我們?cè)賮?lái)拉伸后側(cè)胸肋。雙手給自己一個(gè)擁抱，抱住肩頭，然后上半身向下放松。在這個(gè)姿態(tài)下深呼吸，感受后背兩側(cè)肋骨的打開(kāi)。吸氣時(shí)后背會(huì)有明顯向外擴(kuò)張的感受，吐氣時(shí)會(huì)回復(fù)到原處。
 
        以上內(nèi)容就是中影人藝考表演學(xué)院老師講解的關(guān)于在日常訓(xùn)練中，表演藝術(shù)生如何進(jìn)行形體訓(xùn)練的全部?jī)?nèi)容了，如果同學(xué)們還有表演相關(guān)的問(wèn)題，可以繼續(xù)關(guān)注本站哦！
 
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  • 提高班

    開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

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