學(xué)舞蹈之后腰部總疼，該怎么辦?
2020-04-06
來源：中影人教育
在學(xué)舞蹈的過程中腰部的動作會很多，許多的舞蹈動作和技巧動作需要腰部的曲線來形成優(yōu)美精彩的造型，所以在訓(xùn)練后，不免會有童鞋反映：學(xué)舞蹈之后腰部總疼，該怎么辦?
下面說幾點(diǎn)練腰一定要注意的地方!
在練腰前一定要充分活動。曾有新聞報(bào)導(dǎo)過，一位學(xué)舞蹈的童鞋在沒有任何活動身體的情況下，就下了腰，當(dāng)時腰就扭傷了，針灸了好幾個月才恢復(fù)，從此腰部就有了舊傷。在腰部沒有活動的情況下，它是生硬的，是很容易就會閃著或扭傷的。
在練腰前可以多做幾組腹背肌訓(xùn)練。腰部需要有足夠的力量來輔助它完成動作，這樣可以避免因腰部無力而受傷。多做中段訓(xùn)練，腰部脊柱兩側(cè)的肌肉增強(qiáng)，是能很好的保護(hù)到我們的腰部脊柱。
在練腰后一定要記得回腰。腰部練習(xí)算是大幅度的動作，所以練習(xí)完后，腰部會勞累，需要給腰部充分的放松。很多童鞋會不重視回腰，在練完腰之后直接就走出了排練廳，日積月累后可能就會出現(xiàn)腰肌勞損等酸痛反應(yīng)。
腰部是練習(xí)舞蹈當(dāng)中很重要的一環(huán)，有時也決定著動作的難度系數(shù)。所以既然腰部對舞蹈這么重要，我們也應(yīng)該對它重視才是。
好了，綜上所述，關(guān)于學(xué)舞蹈之后腰部需要注意的地方就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對舞蹈生在訓(xùn)練的時候起到很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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開班時間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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