學(xué)舞蹈之后腰部總疼，該怎么辦?
2020-04-06
來(lái)源：中影人教育
在學(xué)舞蹈的過(guò)程中腰部的動(dòng)作會(huì)很多，許多的舞蹈動(dòng)作和技巧動(dòng)作需要腰部的曲線來(lái)形成優(yōu)美精彩的造型，所以在訓(xùn)練后，不免會(huì)有童鞋反映：學(xué)舞蹈之后腰部總疼，該怎么辦?
下面說(shuō)幾點(diǎn)練腰一定要注意的地方!
在練腰前一定要充分活動(dòng)。曾有新聞報(bào)導(dǎo)過(guò)，一位學(xué)舞蹈的童鞋在沒(méi)有任何活動(dòng)身體的情況下，就下了腰，當(dāng)時(shí)腰就扭傷了，針灸了好幾個(gè)月才恢復(fù)，從此腰部就有了舊傷。在腰部沒(méi)有活動(dòng)的情況下，它是生硬的，是很容易就會(huì)閃著或扭傷的。
在練腰前可以多做幾組腹背肌訓(xùn)練。腰部需要有足夠的力量來(lái)輔助它完成動(dòng)作，這樣可以避免因腰部無(wú)力而受傷。多做中段訓(xùn)練，腰部脊柱兩側(cè)的肌肉增強(qiáng)，是能很好的保護(hù)到我們的腰部脊柱。
在練腰后一定要記得回腰。腰部練習(xí)算是大幅度的動(dòng)作，所以練習(xí)完后，腰部會(huì)勞累，需要給腰部充分的放松。很多童鞋會(huì)不重視回腰，在練完腰之后直接就走出了排練廳，日積月累后可能就會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損等酸痛反應(yīng)。
腰部是練習(xí)舞蹈當(dāng)中很重要的一環(huán)，有時(shí)也決定著動(dòng)作的難度系數(shù)。所以既然腰部對(duì)舞蹈這么重要，我們也應(yīng)該對(duì)它重視才是。
好了，綜上所述，關(guān)于學(xué)舞蹈之后腰部需要注意的地方就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈生在訓(xùn)練的時(shí)候起到很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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