疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓(xùn)練?
2020-03-28
來(lái)源：中影人教育
2月中下旬，按照往年的情況，廣大舞蹈愛(ài)好者都已經(jīng)進(jìn)入舞蹈班開(kāi)始練功、跳舞了。而今年尤為特殊，全民宅家中吃吃喝喝，這對(duì)于需要保持身材的舞者來(lái)說(shuō)實(shí)在是太難了，那么，疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓(xùn)練?下面我們就一起來(lái)學(xué)一下吧!
一、科學(xué)的計(jì)劃，事半功倍
其實(shí)在家練舞很簡(jiǎn)單，最重要的是每天一定量的堅(jiān)持，量不在多，有勝于無(wú)。
體能和軟開(kāi)度是每天都需要練習(xí)的重點(diǎn)，特別是成人舞者。畢竟沒(méi)有童子功的成人舞者很容易回功和受傷，而且肌肉力量普遍偏弱，導(dǎo)致身體控制能力極差。
先腹背肌的體能練習(xí)，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，最后進(jìn)行軟開(kāi)度練習(xí)，一定要按照這個(gè)順序才能最大化地減少對(duì)身體的損傷。腹背肌的體能練習(xí)可以是單一的背肌腹肌，也可以結(jié)合普拉提、瑜伽等練習(xí)方式，有氧運(yùn)動(dòng)除了單一的蹦跳外還可以結(jié)合健美操，相信聰明的你一定懂得我在說(shuō)什么!
體能和基本功的練習(xí)時(shí)間最好控制在45分鐘到1個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
每天或者1-2天學(xué)一個(gè)舞蹈小片段即可，不求多只求精，用心去感受。比如大家可以學(xué)習(xí)2-4個(gè)8拍的抖音熱門舞蹈，拍個(gè)小視頻記錄一下自己的成長(zhǎng)。
疫情期間，一周為一個(gè)學(xué)習(xí)周期，增量調(diào)整、科學(xué)變換很重要。注意計(jì)劃一定要有進(jìn)階性和可持續(xù)性，不逼一下自己都不知道原來(lái)自己也可以劈叉、搬腿，跳好舞!
二、緊跟線上大師們的步伐，互動(dòng)而舞
小編發(fā)現(xiàn)，很多舞蹈老師都在疫情期間開(kāi)了線上直播課，舞蹈生可以根據(jù)線上課堂學(xué)習(xí)舞蹈，同時(shí)還可以及時(shí)互動(dòng)，這可以緩解一下你無(wú)聊的心境，同時(shí)也可以學(xué)習(xí)到不少專業(yè)的舞蹈小知識(shí)。
三、做好來(lái)年計(jì)劃，未雨綢繆
小編相信，疫情很快就會(huì)過(guò)去，大概在3-4月份春暖花開(kāi)的時(shí)候我們的舞蹈行業(yè)就會(huì)開(kāi)始復(fù)蘇了。那些還在舞蹈門外觀望的人，那些想趁今年提升自己的人，那些想走上舞蹈職業(yè)路線的人完全可以趁這大把的時(shí)間對(duì)比研究一下身邊的舞蹈班，從方便性、師資、價(jià)格、教學(xué)質(zhì)量等方面多對(duì)比，進(jìn)行線上咨詢，同時(shí)也可以關(guān)注一下4月份以后的進(jìn)修班，還可以享受更多的早鳥(niǎo)價(jià)喲!
好了，看到這里，關(guān)于疫情期間，普通舞蹈生該如何在家訓(xùn)練的問(wèn)題就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂(lè)專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
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