舞蹈生開(kāi)肩有什么好的方法?
2020-03-26
來(lái)源：中影人教育
開(kāi)肩是每個(gè)舞蹈必須要經(jīng)歷和訓(xùn)練的過(guò)程，如果不開(kāi)肩會(huì)影響到后期舞蹈的學(xué)習(xí)和舞感，所以很多舞蹈培訓(xùn)老師也會(huì)非常在意舞蹈生的開(kāi)肩方法!那么，舞蹈生開(kāi)肩有什么好的方法?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
方法1：身體背靠在墻壁上，兩手握拳，疊在一起，頂在腰上，但屁股和背要貼在墻壁上，叫一個(gè)人把你的肩膀盡量壓到墻壁，這樣開(kāi)肩最好。
方法2：面向墻壁，最好貼在墻壁上，兩手抓住向上舉，然后叫一個(gè)人(最好有練過(guò)舞蹈的)膝蓋頂著你的背，把你的手往后拉。
再給大家介紹7招開(kāi)肩瑜伽體式，堅(jiān)持練習(xí)，打開(kāi)僵硬的肩部，早日擁有美人肩!
1、嬰兒式
跪立在墊面上，雙腳并攏或略微打開(kāi)，大腳趾貼靠，雙腿并攏，臀部坐向腳后跟;
身體前傾，腹部貼靠大腿，前額點(diǎn)地，脖子放松，雙手自然放在身體的旁側(cè)，向前伸展，掌心貼地，保持5-10次呼吸
2、嬰兒式變體
從嬰兒式起，在頭頂前放置一塊瑜伽磚或枕頭，屈手肘放在枕頭上，雙手合十指向天花板;
身體向前向下，將頭部放手臂之間，挺起腰背，不要塌腰撅臀，保持5-10次呼吸。
3、兔子式
取金剛坐姿，吸氣，雙手置于腳踝旁，手心向上，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地;吐氣，勾起腳尖，雙手握住后腳跟，臀部挺起，背部前推，直至雙臀伸直;
自然呼吸，保持5-10次呼吸，然后放松，重復(fù)練習(xí)5次。
4、穿針式
來(lái)到四腳板凳式，右手臂穿過(guò)胸前，伸直貼地，掌心向上;
右肩膀和額頭著地，臉轉(zhuǎn)向左側(cè)，左手向前伸展，保持5-10次呼吸，然后換邊重復(fù)。
5、簡(jiǎn)易坐式+鷹式手臂
以簡(jiǎn)易坐式盤(pán)坐在墊子上，彎曲肘部，右肘疊放在左肘上，使雙肘在胸前上下重疊，小臂相繞并垂直于地面;
兩掌合攏，指向天空，肩膀遠(yuǎn)離耳朵，同時(shí)提高肘部加深伸展，保持5-10次呼吸，然后換邊重復(fù)。
6、牛面式
坐在地面，雙腿伸直向前，兩手撐地，抬起臀部;左膝彎曲左小腿向后，抬起右腿，右腿放在左大腿上，右膝彎曲，右小腿向后，兩膝上下重疊;抬起右手臂，彎曲肘部，把右手從上向下放在背后頸部以下兩肩之間的位置，左手則從下向上抬起直到兩手緊扣;
保持5-10次呼吸，然后換邊重復(fù)。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈生開(kāi)肩方法就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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