舞蹈基本功后橋要怎么練？
2019-12-26
來源：中影人教育
在基訓(xùn)中，后橋也是屬于舞蹈基本功技巧類的訓(xùn)練之一。按照身體構(gòu)造來說前橋比后橋更容易發(fā)力。由于后橋不符合人體活動的規(guī)律，所以初學(xué)者在學(xué)習(xí)的過程中會非常的別扭。所以后橋的練習(xí)就變得非常的重要了。那么，舞蹈基本功后橋要怎么練?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
后橋分為：單腿后橋、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋
活動動作
在準備活動中，可以通過甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌等方式充分鍛煉自己的腰部、腿部力量，為之后的動作打下基礎(chǔ)。
初學(xué)者的訓(xùn)練步驟
1、 前點準備，腳下踩穩(wěn)，雙臂自然上垂。
2、 仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腿，右腿隨后蹬地。
3、 可先膝蓋著地，前身抬起，成跪姿，再變站姿。
訓(xùn)練步驟
1、 前點地準備，腳下踩穩(wěn)，雙臂自然上垂。
2、 雙手隨頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。
3、 仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腿，右腿隨后蹬地。
4、 過程中始終保持抬頭立腰，左右腿經(jīng)前后分腿過門。
5、 左右腿依次落地，經(jīng)推手頂肩起身，回準備動作。
連續(xù)單腿后橋訓(xùn)練步驟
1、 在熟練掌握單腿后橋的基礎(chǔ)上，可進行兩個以上的后橋。
2、 過程中，重心主動后移，經(jīng)連續(xù)前后分腿，左腿前點地，右腳后撐地向后落地。
3、 手臂向前撐扶，順身體的向后動勢借勁發(fā)力，起撐地、推地的作用。
綜上所述，關(guān)于舞蹈基本功后橋的訓(xùn)練方法就全部為大家介紹完了，希望這些方法能對舞蹈初學(xué)者有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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課程特點：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確�；A(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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