舞蹈基本功后橋要怎么練？
2019-12-26
來(lái)源：中影人教育
在基訓(xùn)中，后橋也是屬于舞蹈基本功技巧類的訓(xùn)練之一。按照身體構(gòu)造來(lái)說(shuō)前橋比后橋更容易發(fā)力。由于后橋不符合人體活動(dòng)的規(guī)律，所以初學(xué)者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)非常的別扭。所以后橋的練習(xí)就變得非常的重要了。那么，舞蹈基本功后橋要怎么練?下面我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
后橋分為：?jiǎn)瓮群髽�、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋
活動(dòng)動(dòng)作
在準(zhǔn)備活動(dòng)中，可以通過(guò)甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌等方式充分鍛煉自己的腰部、腿部力量，為之后的動(dòng)作打下基礎(chǔ)。
初學(xué)者的訓(xùn)練步驟
1、 前點(diǎn)準(zhǔn)備，腳下踩穩(wěn)，雙臂自然上垂。
2、 仰頭看腳的方向，手撐地時(shí)上踢左腿，右腿隨后蹬地。
3、 可先膝蓋著地，前身抬起，成跪姿，再變站姿。
訓(xùn)練步驟
1、 前點(diǎn)地準(zhǔn)備，腳下踩穩(wěn)，雙臂自然上垂。
2、 雙手隨頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。
3、 仰頭看腳的方向，手撐地時(shí)上踢左腿，右腿隨后蹬地。
4、 過(guò)程中始終保持抬頭立腰，左右腿經(jīng)前后分腿過(guò)門(mén)。
5、 左右腿依次落地，經(jīng)推手頂肩起身，回準(zhǔn)備動(dòng)作。
連續(xù)單腿后橋訓(xùn)練步驟
1、 在熟練掌握單腿后橋的基礎(chǔ)上，可進(jìn)行兩個(gè)以上的后橋。
2、 過(guò)程中，重心主動(dòng)后移，經(jīng)連續(xù)前后分腿，左腿前點(diǎn)地，右腳后撐地向后落地。
3、 手臂向前撐扶，順身體的向后動(dòng)勢(shì)借勁發(fā)力，起撐地、推地的作用。
綜上所述，關(guān)于舞蹈基本功后橋的訓(xùn)練方法就全部為大家介紹完了，希望這些方法能對(duì)舞蹈初學(xué)者有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
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開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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