舞蹈基本功搬旁腿、側(cè)腿和后腿有什么技巧？
2019-12-04
來源：中影人教育
在舞蹈基本功訓(xùn)練中，搬旁腿、側(cè)腿和后腿的訓(xùn)練都是必不可少的，為了能讓舞蹈生的韌性和軟開度更好，老師都會(huì)重點(diǎn)讓孩子訓(xùn)練腿部。下面小編就為大家分享一下舞蹈基本功搬旁腿、側(cè)腿和后腿訓(xùn)練技巧!可供大家參考學(xué)習(xí)!
搬前腿
站位：面向一點(diǎn)鐘方向，自然站立。剛開始學(xué)習(xí)的朋友如果掌握不好，可以找個(gè)可依靠的物體進(jìn)行練習(xí)。
動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)力腳從主力腿的下方慢慢的向上吸起，然后單手抱膝保持兩胯平衡向上，然后將前腿抱至的面部正前方。如果剛開始站立起來實(shí)在做不了搬前腿動(dòng)作的，可以先平躺在地面上，呈現(xiàn)躺姿在吸腿的狀態(tài)下用手抓住腳腕繃腳、勾腳都可以讓你的腳接近身體，扳至180度可以直腿形成、直腿落下。
在做此動(dòng)作時(shí)，需要注意的是：非動(dòng)力腿必須緊貼于地面在保證你的兩個(gè)髖關(guān)節(jié)是正的基礎(chǔ)上往上扳不能傾斜著在地面扳腿。
搬旁腿
站位：面向一點(diǎn)鐘方向，八字步站立，初學(xué)者和上面一樣，可以借助物體依靠。
動(dòng)作要點(diǎn)：髖部固定住，以腳尖發(fā)力引領(lǐng)整條腿的上踢，踢起時(shí)，腰腹要收緊，與動(dòng)力腿形成反向拉伸力。節(jié)奏處理應(yīng)講究快慢結(jié)合。膝蓋對(duì)著身側(cè)“吸旁腿”的膝蓋位置，胯關(guān)節(jié)斷開，讓兩胯處于平行位置，單手扶住腳跟，然后慢慢向上伸直動(dòng)力腿，另一只手從肩后側(cè)慢慢拉住動(dòng)力吸腿，直至雙手抱腿。
如果實(shí)在做不標(biāo)準(zhǔn)，可以進(jìn)行踩胯練習(xí)，踩胯的時(shí)候可以在屁股底下墊幾張厚一點(diǎn)的墊子，然后再踩或者讓別人幫你踩橫叉，旁腿的話要經(jīng)常搬腿，踢抱不是那么簡(jiǎn)單的， 多在把桿里面耗旁腿
搬后腿
站位： 面向八點(diǎn)鐘方向或兩點(diǎn)鐘方向，自然站立，雙山膀位置準(zhǔn)備。(初學(xué)者同上)
動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)力腳向后擦地，慢慢打開后腿至45度或90度，上身向旁后側(cè)位置擰曲，單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長(zhǎng)。雙臂向上無限拉伸，將后腿搬到最高。
綜上所述，關(guān)于舞蹈基本功搬旁腿、側(cè)腿和后腿的技巧就全部為大家介紹完了，希望這些訓(xùn)練技巧能對(duì)舞蹈初學(xué)者有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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開班時(shí)間：在校期間
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