學(xué)習(xí)中國(guó)舞該怎么訓(xùn)練軟開(kāi)度？
2019-10-30
來(lái)源：中影人教育
學(xué)習(xí)舞蹈都會(huì)有軟開(kāi)度的訓(xùn)練過(guò)程，中國(guó)舞更是不可缺少，學(xué)好軟開(kāi)度不僅能讓肢體柔韌性和伸展性越來(lái)越好，還是舞蹈基本功的基礎(chǔ)訓(xùn)練!那么，學(xué)習(xí)中國(guó)舞該怎么訓(xùn)練軟開(kāi)度?下面我們就一起來(lái)了解一下!
軟度是人體單關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的活動(dòng)幅度，它的訓(xùn)練能使舞者上身靈活多姿，更好地做到剛、柔、收、放的配合，然而，軟開(kāi)度也是許多舞蹈舞蹈初學(xué)者的痛。
很多初學(xué)者之所以下不去起不來(lái)，就是因?yàn)榫毩?xí)軟開(kāi)度的疼痛，使身體呈反抗?fàn)顟B(tài)，其實(shí)，此時(shí)你最需要的就是調(diào)整自己的呼吸，使身體呈放松狀態(tài)，才能真正掌握軟開(kāi)度的練習(xí)!下面就是軟開(kāi)度的幾個(gè)小動(dòng)作!
1、豎叉
當(dāng)我們下豎叉時(shí)，要使上身保持直立，雙手點(diǎn)在兩側(cè)，持續(xù)這個(gè)動(dòng)作十分鐘，之后可以不斷加長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間。
注意：切記不要掀胯、不要彎膝蓋。始終崩住腳背，調(diào)整自己的呼吸，這樣可以減少對(duì)韌帶的拉傷。
2、踢腿訓(xùn)練
�、偬咄扔�(xùn)練第一個(gè)動(dòng)作：踢腿與地面垂直成90度，下面的腿不能離開(kāi)地面，腳尖要始終繃直。
�、谔咄扔�(xùn)練第二個(gè)動(dòng)作：不要用屁股帶動(dòng)腿部，腳后跟要朝向下面腿的方向，同樣腳尖也要始終繃直。
綜上所述，中國(guó)舞軟開(kāi)度的訓(xùn)練是非常重要的，所以舞蹈初學(xué)者一定要重視起來(lái)，也希望這些訓(xùn)練方法能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它中國(guó)舞方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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