跳舞力量不夠要怎么練？
2019-07-29
來源：中影人教育
跳舞時演員的力量爆發(fā)是至關(guān)重要的，所以老師會對舞蹈生的力量訓(xùn)練非常重視！跳舞力量不夠要怎么練？下面就跟著小編一起來了解一下吧！
跳舞時非常講究基本姿勢正確，包括脊柱保持垂直﹙舞蹈的直腰﹚，同時腰胯要放松，做到丹田控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚，因此要取得良好的姿勢和內(nèi)在力量，最好的方法是記住一些最基本的要點：
1、站著，從上面垂下來，向后拉，喘不過氣來的丹田。這樣，背部肌肉可以向上伸展，脊柱可以保持中立。同時，頸部到腰部和腹部的長度可以增加，更重要的是，身體可以保持舞蹈“直腰”。
2、耳根豎立，起到精神作用。同時，應(yīng)能感覺到頸部的長度，耳根和肩部之間的距離。
3、肩膀放松，肘部略微向下，這樣身體的重心就不會上升。跳現(xiàn)代舞時，握把不應(yīng)太緊或太軟，應(yīng)牢固、牢固、靈活、不僵硬。
4、一定要取下腹，用丹田氣控制呼吸(橫膈膜反呼吸)，胸部要非常放松自然。
5、水里的人和地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時，通過減輕身體來減輕腿部的壓力。
6、頭部的旋轉(zhuǎn)應(yīng)該帶動脊柱旋轉(zhuǎn)，而不是頭部和頸部單獨旋轉(zhuǎn)。
7、腰部應(yīng)該放松，膝蓋應(yīng)該保持略微彎曲和放松，感覺腰部和腿部的長度到腳的拇指。
8、上半身向上伸展，下半身向下放松，使脊柱像吊鏈一樣松弛，直而靈活。由此可見，從中腰上下，有一種抗拔性，就像幼苗的生長一樣，根向下，莖向上，使身體能夠長大，增加身體上下的抵抗力。阻力越大，彈性和爆炸性就越強。這樣會有更好的性能。
好了，看到這里，關(guān)于跳舞力量不夠要怎么練的問題就為大家解答完了，希望以上這些訓(xùn)練方法能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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課程特點：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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開班時間：在校期間
課程特點：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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