舞蹈生怎么訓(xùn)練背部肌肉?
2019-07-25
來(lái)源：中影人教育
背部肌肉在芭蕾舞中很重要。舞者需要在背部肌肉的幫助下平衡身體，使他們的舞蹈平穩(wěn)而有節(jié)奏。同時(shí)，許多芭蕾技巧需要通過(guò)背部力量來(lái)實(shí)現(xiàn)。因此，舞者應(yīng)特別加強(qiáng)背部肌肉的訓(xùn)練。那么，舞蹈生怎么訓(xùn)練背部肌肉?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
抬腿練習(xí)
前臂面朝下，支撐頭部;頸部和肩部放松;身體筆直，雙腿筆直;慢慢抬起左腿，膝蓋和腳趾始終筆直;抬起左腿時(shí)，右腿向外伸展，好像從髖關(guān)節(jié)脫離一樣;踢左腿慢慢恢復(fù)，右腳交替重復(fù)上述動(dòng)作。步驟。所以重復(fù)練習(xí)。
曲背練習(xí)
面朝下，手臂抵著額頭，上背部盡量向后彎曲，下背部不動(dòng);上背部慢慢恢復(fù)。所以重復(fù)練習(xí)。
起背肌練習(xí)
第三步結(jié)合前兩步：面朝下，抬起雙腿，彎曲上背部;向上和向前伸展手臂;慢慢恢復(fù)雙腿和上背部。所以重復(fù)練習(xí)。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈生怎么訓(xùn)練背部肌肉的方法就全部為大家介紹完了，希望以上這些訓(xùn)練方法能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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