學(xué)習(xí)舞蹈會(huì)導(dǎo)致腿變粗嗎？
2019-07-23
來(lái)源：中影人教育
這是很多舞蹈生比較關(guān)注的問(wèn)題，腿粗是舞蹈生比較常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，也嚴(yán)重影響了舞者整體的身形美感，那么，學(xué)習(xí)舞蹈到底會(huì)導(dǎo)致腿變粗嗎?該怎么避免腿粗這種情況出現(xiàn)?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧!
其實(shí)跳舞是可以改變腿型的，如果越練越粗多數(shù)是因?yàn)橐韵略驅(qū)е碌?/p>
1、若長(zhǎng)期沒(méi)有意識(shí)去完全徹底拉伸繃直，是腿過(guò)粗潛在原因;
2、靜力工作(腿控制動(dòng)作)過(guò)度會(huì)使腿粗;
3、大腿內(nèi)側(cè)肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由于內(nèi)側(cè)肌難訓(xùn)練，練不到位，使內(nèi)側(cè)肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉;
4、旁腿動(dòng)作的訓(xùn)練不標(biāo)準(zhǔn)等
另外，舞蹈旁腿動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，如果外旋拉直不充分過(guò)度靜力工作，會(huì)使外側(cè)肌隆起來(lái)，練成馬褲狀的腿型，在訓(xùn)練時(shí)要注意;當(dāng)訓(xùn)練疲勞和稍長(zhǎng)時(shí)間的靜力工作后，肌肉會(huì)產(chǎn)生拘緊，要作松弛大腿肌肉的抖動(dòng)，在訓(xùn)練課上的組合之間給予腿部適當(dāng)?shù)拈g歇。
避免腿粗的方法：
1、在跳舞前和跳舞后都要進(jìn)行腿部的拉伸運(yùn)動(dòng)，最好是將腿打直，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，能在一定程度上控制腿部變粗。
2、當(dāng)訓(xùn)練疲勞時(shí)，腿部會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象，可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腿部做按摩放松。
3、在稍長(zhǎng)時(shí)間的靜力工作后，肌肉會(huì)產(chǎn)生拘緊，可做大腿肌肉的抖動(dòng)，防止肌肉血液循環(huán)不流暢。
還有不管你多么喜歡跳舞，你都要適度，雖然說(shuō)學(xué)習(xí)舞蹈要花大量的時(shí)間，但是動(dòng)作強(qiáng)度比較大的舞蹈對(duì)肌肉的損傷是很大的，所以練習(xí)和休息的時(shí)間一定要協(xié)調(diào)好。
好了，看到這里，關(guān)于學(xué)習(xí)舞蹈會(huì)導(dǎo)致腿變粗嗎的問(wèn)題就為大家解答完了，希望以上避免腿粗的訓(xùn)練方法能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多舞蹈資訊!
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝！
-
提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
-
沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记埃槍�(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
-
無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
-
提高班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
-
沖刺班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
-
無(wú)憂班
開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
-
精品小課
開(kāi)班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
播音主持
導(dǎo)演專業(yè)
舞蹈專業(yè)
音樂(lè)專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
400-816-9012