怎樣訓(xùn)練才能讓舞蹈生后背更挺拔？
2019-06-27
來源：中影人教育
一個(gè)挺拔的后背是舞蹈生必須要具備的身體條件，但這也是很多身體基礎(chǔ)差的舞蹈初學(xué)者非常頭疼的一件事。那么，怎樣訓(xùn)練才能讓舞蹈生后背更挺拔?
相信很多舞蹈生都知道，在課堂上，老師指導(dǎo)學(xué)員完成作品，為了大家的后背，急得直嚷嚷。與此同時(shí)，中間還好的學(xué)員努力提著背肌做動(dòng)作。旁邊稍差的學(xué)員，后背依舊看著松垮，也許她是想提后背的，但是她真的做不到。用專業(yè)的視角進(jìn)行分析，這個(gè)控制，需要練!
下面就給大家整理了幾個(gè)訓(xùn)練舞蹈后背肌的方法：
抬腿練習(xí)：面朝下趴伏于地板，前臂支撐頭部;頸部和肩膀放松;身體呈直線，兩腿繃直;慢慢地向上抬起左腿，膝蓋和腳尖始終呈繃直狀態(tài)，并有意識(shí)地外旋;抬高左腿的同時(shí)，右腿盡力向腳尖方向伸展;左腿慢慢還原;再以右腳交替重復(fù)以上步驟。如此重復(fù)練習(xí)。
曲背練習(xí)：面朝下，手臂頂住前額，上背盡力向后彎曲，下背不動(dòng);上背慢慢還原。如此重復(fù)練習(xí)。
起背肌練習(xí)：第三步練習(xí)結(jié)合了前兩步的動(dòng)作：面朝下，同時(shí)抬雙腿、彎曲上背;向上、向前伸展手臂;雙腿和上背慢慢還原。如此重復(fù)練習(xí)。
好了，看到這里關(guān)于怎樣訓(xùn)練才能讓舞蹈生后背更挺拔的問題就為大家解答完了，希望這些方法能對(duì)舞蹈初學(xué)者有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多舞蹈資訊!
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记埃槍�(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
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