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怎樣訓(xùn)練舞蹈腿才能又直又細(xì)？

2019-06-24
來(lái)源：中影人教育

　　能擁有又長(zhǎng)又自又細(xì)的腿是所有女生的夢(mèng)想，所以近幾年學(xué)習(xí)舞蹈的女生是越來(lái)越多，通過(guò)學(xué)習(xí)舞蹈不僅可以增加舞者的氣質(zhì)嗎，還可以讓舞者的腿又又直又細(xì)。那么，怎樣訓(xùn)練舞蹈腿才能又直又細(xì)?

QQ截圖20190624114931.jpg

　　下面介紹幾種舞蹈腿部訓(xùn)練方法：

　　第一個(gè)，坐壓前腿。要求：坐地，雙腿放身前伸直繃腳。上身下壓，壓的時(shí)候膝蓋一定不能放松。

　　第二個(gè)，單壓胯根。一腿彎曲，膝蓋垂直于地面，一腿蹬直，上身垂直下壓，對(duì)胯產(chǎn)生壓力。

　　第三個(gè)，單壓腿，就是把一個(gè)腿伸直放身前，另一個(gè)腿彎曲放身后，重點(diǎn)壓前面那條腿。

　　第四個(gè)，豎叉，一腿在前，一腿在后，雙腿均貼地，胯擺正，兩腿呈一條直線(xiàn)。

　　第五個(gè)，貼墻豎叉。雙腿一上一下貼墻垂直于地面，呈豎叉狀，上身向外俯下。

　　第六個(gè)，貼墻打胯。上身躺地，雙腿由垂直狀態(tài)變?yōu)橄騼蛇叴蜷_(kāi)，呈180度，雙腿貼墻，不彎膝蓋。

　　除了上述幾個(gè)拉伸動(dòng)作，后面再做一下前旁后的踢腿練習(xí)，效果會(huì)更好。希望這些舞蹈腿部訓(xùn)練的方法能幫助到大家，如還有其他舞蹈基本功方面的問(wèn)題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多舞蹈基本功知識(shí)

　　說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。

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  • 提高班

    開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

    課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

    課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。

  • 無(wú)憂(yōu)班

    開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

    課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開(kāi)班時(shí)間：在校期間

    課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。

  • 提高班

    開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

    課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專(zhuān)業(yè)提升遇到的難題。

  • 沖刺班

    開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

    課程特點(diǎn)：該班型開(kāi)設(shè)在�？记埃槍�(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。

  • 無(wú)憂(yōu)班

    開(kāi)班時(shí)間：滾動(dòng)開(kāi)班

    課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專(zhuān)業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。

  • 精品小課

    開(kāi)班時(shí)間：在校期間

    課程特點(diǎn)：專(zhuān)業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。