舞蹈把桿訓練如何避免錯誤扶把方式？
2019-06-14
來源：中影人教育
舞蹈把桿訓練是舞者用來壓腿和訓練形體的工具，所以掌握正確的扶把方式是非常重要的，那么，舞蹈把桿訓練如何避免錯誤扶把方式?下面小編就為大家整理了在把桿訓練中一定要學會扶把，把桿的把！
1、避免拉扯把桿
“拉” 與 “扶” 本身就是兩個概念、兩種動作。“扶”是輕輕的將五指搭在把桿上、不用力，而“拉”則要使勁，出現(xiàn)拉拽把桿的情況，多數(shù)是由于重心偏外，不得不依靠拉住把桿來保持平衡。
所以一定記住，當你感到自己扶在把桿上的手用力了，那么十有八九重心已經(jīng)偏外，要趕快重新調(diào)整站姿。
2、避免大力壓把桿
不可把過大的身體重量壓在把桿上，因為這時的身體重心會倒向把桿，壓把狀況下進行訓練會在無意識中養(yǎng)成許多不良習慣，特別是將來脫離把桿訓練就會無法適應。
3、避免手部握實把桿
雖然握住把桿時(大拇指在下，其余四指在上)人體也能保持直立，重心垂直也符合要求，但我們也不能忽視這個錯誤，因為握把通常是拉把的前癥，握把也是身體緊張的一種表現(xiàn)，和氣息的調(diào)節(jié)也有很大關系。
4、避免抬肘
扶把時，肘關節(jié)要自然放松下垂，不能高高抬起，抬肘不僅會影響身體重心，還會形成聳肩的不良習慣，而造成抬肘的原因一是扶把時把桿離身體太近，二是手的位置不正確，所以說在訓練的過程中一定注意肘部位置，盡量避免抬肘。
那要怎么正確扶把?
正確扶把的要求很簡單，不論單手還是雙手扶把，都必須做到不影響基本站立的正確姿勢，尤其不能影響重心的垂直、穩(wěn)定。
身體與把桿的距離，剛好是自己小臂的長度，上臂不能與上身貼緊。
雙手扶把時，肘關節(jié)自然彎曲，雙手距離與肩同寬;
單手扶把時，手扶在把桿上的位置在身體的斜前方。
要時刻保持站立姿勢的正確、舒適，所有一切都在于領會 “扶” 字的含義。
總之，在日常把桿訓練中扶把還是比較重要的，關乎到日后脫把之后的重心掌握情況。所以說日常把桿練習中一定要避免這四點，做到真真正正的“扶”好把桿，做好把桿訓練!
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