跳拉丁舞腿會變直嗎?
2022-07-30
來源：中影人教育
大家都知道在拉丁舞中，一雙又直又長的大長腿是最吸睛的，那么，跳拉丁舞腿會變直嗎?
簡單的拉丁舞可以瘦腿和塑性，更希望你能每天配合形體訓練來練習。
這樣是絕對有幫助的。
但是也有一些同學大腿比較粗，這是因為長期沒有意識去完全拉直腿部，是造成大腿過粗的潛在原因，若腿沒有拉得很直，久而久之，股四頭肌下端會形成較大的壇狀。還有較長時間的屈腿負重動作也是會使大腿變粗。
拉丁舞正確練舞方法
首先，練舞完畢后要做全身的放松，練習拉丁舞時，入門階段會體驗到將腿部肌肉繃緊時，能更有力量，速度更快，看起來也更專業(yè)，這是一個必經(jīng)階段。
但是如果想有更好的表現(xiàn)，不僅需要肌肉繃緊而產(chǎn)生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界。
因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運動，用手顫動腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊。
如果認為這樣會使腿部力量提高減慢，可以增長練舞時間，膝蓋骨外突，這是很常見的，可以通過形體訓練糾正過來，不過需要長期的堅持。
站立，收緊腿部肌肉，有意識地控制膝蓋骨向上，然后放松肌肉，再次收緊，反復觀察，細看區(qū)別，收緊時注意要 有意識的控制肌肉，以及膝蓋向上，此時會看起來小腿變長，而膝蓋骨內(nèi)收并且上移。
穿拉丁鞋在木地板上練習，腳尖拖地，膝蓋彎曲，向前邁出，腳跟落地后膝蓋繃直，同時重心上前，此時腿部肌肉收緊，膝蓋內(nèi)含并上提。
如此堅持下來，膝蓋會自然呈現(xiàn)上提并內(nèi)收的狀態(tài)，小腿看起來長了很多，大腿肌肉形狀也得到了鍛煉，腿也會很直。
同時，注意避免長時間練習同一種舞蹈，可以將兩三種舞蹈交叉起來練習，這樣還能鍛煉各種舞蹈之間的轉(zhuǎn)換。
比如：倫巴、恰恰和牛仔一起練習，因為倫巴最需要強有力的腿，并且膝蓋更僵直一些，而牛仔能夠放松膝蓋，不斷的跳躍使腿的肌肉處于不同的狀態(tài)，有利于腿部的放松。
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課程特點：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎的學員，學習周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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