摩登舞者如何掌握胯先動(dòng)秘訣？
2022-07-16
來(lái)源：中影人教育
胯部，身體舞動(dòng)力的總源頭所在，生命力總動(dòng)員的源頭所在。腳力、腿力、地板反彈力、腳底擠壓力等等，都來(lái)自胯，都離不開胯。那么，摩登舞者如何掌握胯先動(dòng)的秘訣?
如何掌握胯先動(dòng)的要點(diǎn)：“重心在哪?在胯!胯部在哪重心就在哪!移動(dòng)胯部就是移動(dòng)重心;
【關(guān)于胯動(dòng)和重心】
關(guān)于重心，來(lái)自英國(guó)皇家教材譯著中有這樣的論述：“舞蹈最基本的問(wèn)題就是人體不斷轉(zhuǎn)換重心問(wèn)題;轉(zhuǎn)換重心是任何一個(gè)舞蹈者無(wú)法回避的基本技術(shù)…” “第一個(gè)要點(diǎn)是，盡量避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡可能縮短雙腳同時(shí)分擔(dān)重心的時(shí)間。
重心在哪里?在胯，胯部在哪重心就在哪。轉(zhuǎn)換重心就是轉(zhuǎn)換胯部，移動(dòng)胯部就是移動(dòng)重心。而胯部的重心“由點(diǎn)到面”延伸到動(dòng)力腳腳底。
“第二個(gè)要點(diǎn)是，熟練運(yùn)用腳步滾動(dòng)-人體重心集中點(diǎn)在腳底的移動(dòng)程序”。
關(guān)鍵就在這里“動(dòng)力腳腳底”在地板足觸壓點(diǎn)(足尖、足掌或足跟)的滾動(dòng);無(wú)論向前還是向后或側(cè)行，動(dòng)力腳腳底足觸點(diǎn)總是先發(fā)力推地，身體有明顯搖晃感覺(jué)，而動(dòng)作腳則延伸快速著地并轉(zhuǎn)換成動(dòng)力腳，以及原先“動(dòng)力腳”轉(zhuǎn)換成“動(dòng)作腳”后借助身體慣性快速收足的全過(guò)程。動(dòng)作腳又即時(shí)延伸出去，準(zhǔn)備連接下一個(gè)動(dòng)作。在這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)完成了身先動(dòng)，腳先到的舞蹈動(dòng)作。
這樣的舞蹈動(dòng)作不就是完成了“胯先動(dòng)”的全過(guò)程嗎?這不就是完成了“由點(diǎn)到面”嗎?這不就是完成了動(dòng)作腳“后發(fā)先至”嗎?這樣的舞蹈動(dòng)作不就是完成了胯“先發(fā)后至”嗎?這樣的舞蹈動(dòng)作不就是完成了“腳隨身動(dòng)，身隨胯動(dòng)”嗎?關(guān)鍵在于“動(dòng)力腳腳底先施壓發(fā)力推地”!
第三個(gè)要點(diǎn)是，保持腰胯穩(wěn)定，形成腰為中心的整體重心焦點(diǎn)”(即所謂“空中焦點(diǎn)”)。
在生活中我們天天要走路，而慢步走路比較安全，不會(huì)有什么危險(xiǎn)，因?yàn)槁阶呗肥窍瘸瞿_，身體是自由落體式的移動(dòng)，腳不累，不需要有多大的付出。這里的“腳”是指動(dòng)作腳先動(dòng)，即“身隨腳動(dòng)，腳帶身”，沒(méi)有動(dòng)力腳推地發(fā)力，腳先動(dòng)是不會(huì)形成身體舞動(dòng)。但是，當(dāng)你跑步過(guò)程你會(huì)得到體會(huì)，因?yàn)榕懿奖仨氁玫侥愕膭?dòng)力腳推地發(fā)力，才能使步履加大，才能使你奔跑起來(lái)，這時(shí)你無(wú)意中已進(jìn)入“腳隨身動(dòng)，身隨胯動(dòng)”，但跑步是會(huì)有危險(xiǎn)，會(huì)有傾倒及移位的趨勢(shì)，這就證明要達(dá)到身體舞動(dòng)必須追求險(xiǎn)境，追求不安全，也證明舞蹈和日常走路的一大區(qū)別就在于舞蹈在多數(shù)時(shí)候總是處于臨界狀態(tài)，通俗的說(shuō)就是處于瀕臨失去平衡的危機(jī)狀態(tài)。這種舞蹈美學(xué)正是強(qiáng)調(diào)身體舞動(dòng)在險(xiǎn)境中求安全的具體體現(xiàn)。
動(dòng)作腳與身體舞動(dòng)關(guān)系是什幺?是動(dòng)作腳“后發(fā)先至”：首先依靠主力腳蹬地板(或叫排、壓、擠地板)，向著舞動(dòng)的反方向向地板借力。根據(jù)牛頓第三定律，此時(shí)，地板就會(huì)給予你腳(主力腳)一個(gè)向著舞動(dòng)方向的作用力，這個(gè)力通過(guò)趾、踝、膝一直傳遞到髖關(guān)節(jié)，使底盤(胯部)舞動(dòng)起來(lái)。如果主力腳不蹬地板，那幺身體的舞動(dòng)也就不可能發(fā)生。
主力腳腳下蹬地板使身體舞動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作腳落后于身體的舞動(dòng)，即動(dòng)作腳“后發(fā)”。身體和動(dòng)作腳都舞動(dòng)起來(lái)后，誰(shuí)先到達(dá)預(yù)定位置?動(dòng)作腳先到達(dá)，即動(dòng)作腳“先至”。
“腳在舞動(dòng)結(jié)束時(shí)接納身體”就是指動(dòng)作腳先到達(dá)而言，“腳到身到”只是作為結(jié)果出現(xiàn)。也就是說(shuō)，只要以身(胯)帶腳，腳后發(fā)而先至，身體的慣性會(huì)自動(dòng)導(dǎo)致“腳到身到”。蹬地-主力腳蹬地，動(dòng)作腳后發(fā)先至。這一過(guò)程的實(shí)質(zhì)：腳隨身(胯)動(dòng)。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2022年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無(wú)憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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