舞蹈訓(xùn)練中有哪些常見的誤區(qū)？
2023-05-01
來源：中影人教育
同學(xué)們大家好，我是中影人教育的舞蹈學(xué)苑的王老師，在舞蹈訓(xùn)練中，有些同學(xué)只是一味的追求速成和其他不規(guī)范的地方，我給大家總結(jié)了在舞蹈訓(xùn)練中的一些誤區(qū)我們應(yīng)該去規(guī)避的，包括盲目地追求技巧而忽視肌肉保護(hù)、不了解自身體質(zhì)和身體狀況、不重視基本功、缺乏規(guī)范教學(xué)方法和缺乏足夠的體能儲備等。以下是對這些誤區(qū)的詳細(xì)說明：
第一點(diǎn)：盲目地追求技巧而忽視肌肉的保護(hù)
這種做法可能會導(dǎo)致舞者在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)不必要的傷害。一些動作需要較高的靈活性與柔韌性，并且容易令舞者用力過度，長期積累可能引發(fā)肌肉損傷甚至是筋骨受傷。因此，舞者應(yīng)該注意身體的舒適感，在訓(xùn)練前做好充足的熱身以及運(yùn)動后進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練并確保肌肉得到必要的保護(hù)。
第二點(diǎn)：沒有了解自身的體質(zhì)和當(dāng)時(shí)身體狀況
我們不能沒有熱身直接開始訓(xùn)練或者當(dāng)時(shí)身體不舒服還要繼續(xù)訓(xùn)練。由于個體間生理和心理狀態(tài)存在差異，每個人的身體狀況也不盡相同。如果不知道自己的身體狀況，可能會選擇過于負(fù)荷和不適合自己的訓(xùn)練方式，導(dǎo)致身體損傷甚至無法堅(jiān)持訓(xùn)練。舞者應(yīng)該在接受專業(yè)上診斷并聽從醫(yī)生建議后，再安排相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，千萬不能夠自己逞強(qiáng)不聽醫(yī)生建議，這樣是十分危險(xiǎn)的。
第三點(diǎn)：不重視基礎(chǔ)功訓(xùn)練
有些同學(xué)不重視自己的基本功訓(xùn)練過分追求高難度的舞蹈動作。尤其是初學(xué)者想要盡快達(dá)到更加高難度的技術(shù)，可能會忽略基本技能的練習(xí)與完善。而事實(shí)上，足夠的基礎(chǔ)功訓(xùn)練可以才可以幫助我們形成較好的協(xié)調(diào)能力、良好的觀察能力，并規(guī)范動作節(jié)奏和身體控制，最終呈現(xiàn)出一個流暢舒展的個人風(fēng)采和嫻熟技巧。
第四點(diǎn)：不聽老師或者專家的舞蹈建議
在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中缺乏對規(guī)范教學(xué)方法的了解或者自我決定不循規(guī)蹈矩也會帶來一些問題。通過規(guī)范的教學(xué)方法，我們能夠要聽指導(dǎo)老師的建議進(jìn)行自我調(diào)整，我們知道系統(tǒng)化的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練各種舞蹈技巧，并且結(jié)合高效的反饋機(jī)制使得舞者能夠及時(shí)地查找和糾正問題，可以提高技巧、加速進(jìn)步。舞蹈的訓(xùn)練需要來自有經(jīng)驗(yàn)的資深教練或者是專業(yè)教練機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)，我們要考慮到舞種以及練習(xí)時(shí)間與恢復(fù)、身體合理的調(diào)配等多方面因素。
第五點(diǎn)：不健康的生活方式和習(xí)慣
缺乏足夠的體能儲備也是一大誤區(qū)。長期舞蹈表演對于個人肌肉和心肺耐力的要求很高，如果沒有保持好一個健康的生活習(xí)慣，長期飲食不規(guī)律且無規(guī)律運(yùn)動，則會影響個人的體能狀態(tài)。在更新積極面對訓(xùn)練過程的同時(shí)，需要進(jìn)行一些專項(xiàng)性的訓(xùn)練，如強(qiáng)化肌肉、協(xié)調(diào)呼吸等，有效提升身體的機(jī)能與功能。
總之，我們在進(jìn)行日常的舞蹈訓(xùn)練中應(yīng)該注重身體健康，并避免以上幾方面的誤區(qū)，開展科學(xué)性的訓(xùn)練，并且結(jié)合出色的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)來完成從技術(shù)技能到精湛技巧的全面提升，這樣可以達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)也可以將我們的個人實(shí)力在自己展示過程中得到老師的青睞，最終考入自己理想的大學(xué)。
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提高班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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