舞蹈十大最疼的基本功!
2022-08-10
來源：中影人教育
想要學(xué)好舞蹈可不容易，除了基礎(chǔ)的身韻組合以外，基本功練習(xí)也是不可少的。今天就來跟大家盤點(diǎn)堪稱舞蹈藝生最十大最疼的基本功動(dòng)作，天天練習(xí)可以給舞蹈技巧帶來質(zhì)的飛躍。
1、踩跨
踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到這兩個(gè)字，就會(huì)條件反射性的感覺后背一涼，跨跟隱隱作痛……不論青年壯年、不論男女老少，遇到此項(xiàng)都不顧形象大吼大叫。有"詩"曰：出了舞蹈房人模人樣，進(jìn)了舞蹈房進(jìn)了屠宰場。
2、耗跨、踩倒八字
想體驗(yàn)世界顛倒、血脈噴張是一種什么樣的感覺嗎?歡迎來到耗腰的世界。
僅僅五十個(gè)數(shù)而已，被踩者的反應(yīng)，那酸爽不敢相信!耗橫叉(只要下好橫叉，腿不動(dòng)，想動(dòng)哪都行!)短短幾秒鐘帶你體驗(yàn)瞬間失重的感覺。每天在把桿上耗一會(huì)兒，確實(shí)會(huì)讓人神清氣爽呢。
3、搬腰
又一個(gè)極具殺傷力的訓(xùn)練項(xiàng)目來了。如果說搬腿只是舞蹈生入門級的動(dòng)作，那么搬腰就是進(jìn)階版。
此項(xiàng)最疼，且殺傷力強(qiáng)，但持續(xù)時(shí)間短，其感覺與踩跨恰恰相反，搬腰是當(dāng)時(shí)不疼搬完更疼，曾經(jīng)有好多同學(xué)搬暈了!
因?yàn)檫@種把整個(gè)身體回折將近180度的痛苦，非一般人所能想象。
PS：特別是有時(shí)候當(dāng)下搬還不會(huì)那么疼，但是訓(xùn)練結(jié)束后會(huì)讓人忍不住開始懷疑人生233
4、踩腳背
自己扶著把桿壓效果不明顯，讓別人壓的效果最佳，踩到和正常人不一樣那就是最漂亮的，感覺一個(gè)字疼!倆字很疼!踩腳背這個(gè)事兒吧，舞蹈生自己倒是經(jīng)常練的，也沒啥難度，但是自己扶把桿壓腳背的效果總是沒有小伙伴幫忙壓的效果好。于是乎，每天抽點(diǎn)時(shí)間互相踩腳背，既加強(qiáng)了專業(yè)能力，還可以增進(jìn)同學(xué)情
5、搬腿
出來乍道時(shí)疼啊，在舞蹈界混久了就只會(huì)有點(diǎn)難受而已。
6、定動(dòng)作
學(xué)名稱為肌肉記憶，通俗講為擺住一個(gè)動(dòng)作紋絲不動(dòng)即可。肌肉記憶，力量無限!放松之后，全身抽筋!
7、開肩
正常，咔嚓一聲，舒服!人家每天早上伸個(gè)懶腰喲~
8、耗腰
血液倒流的沖擊感，瞬間失衡，三四分鐘后，站起來已經(jīng)不知道東南西北了!
9、撕胯
耗胯的升級版，那一張板凳，一邊一位老師，猶如杠桿原理，我就是支點(diǎn)。
10、翻肩
把自己的胳膊像木偶人一樣旋轉(zhuǎn)，前后翻肩，瞬間覺得肩膀脫節(jié)了!
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2022年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確保基礎(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，老師面對面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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