舞蹈生胸腰很差，該如何正確練習(xí)?
2020-04-14
來源：中影人教育
對于舞蹈生來說，胸腰的練習(xí)是非常重要的，很多舞蹈老師也會讓初學(xué)者重點(diǎn)練腰，后期的對舞蹈的有很大的影響!那么，舞蹈生胸腰很差，該如何正確練習(xí)?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
至于胸腰，我們可以這樣練習(xí)：
注意胯部要往外頂出，頭要向后折去，也可以這樣練習(xí)，雙腿分開一個肩寬即可。
還有這幾個方法：
1、面向把桿，沒有把桿就找個柜子。兩手手指交叉朝外，兩臂伸直，手腕搭在把桿上，兩腳與肩同寬。然后雙肩用力往下壓，可以的話要人幫忙把背往下按。
2、然后最好找人幫忙甩腰。胸腰就讓人把手環(huán)住背部，自己雙手向上伸直放松往后甩。大腰是環(huán)住腰部。一個人的話，把把桿調(diào)高，抓住把桿，單腳向前點(diǎn)地控制好重心，注意不是下大腰更不是下脖子，調(diào)整好把桿高度往后控胸腰。
3、再個就比較簡單的涮腰。打開雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，與上身保持在同一條直線，再向前俯身與地面平行，然后根據(jù)前左后右前的逆時針方向開始涮腰，每個方向停一個八拍的樣子。也可以讓別人拉著手涮。
以上都是正確示范，接下來放兩個特別典型的錯誤范例：
1、胯部沒有頂出去，這樣不僅做這個動作很吃力，而且還不美觀
2、梗脖子
很多人練下腰的時候喜歡梗著脖子，不管是跪腰還是大腰，下腰時一定要先把頭往后折過去，然后讓肩胸腰慢慢向后去，頭要向著臀部的方向，千萬別梗著脖子。有條件的話，可以練習(xí)掉腰，站在把桿里側(cè)，背對把桿，下胸腰，然后再甩幾下。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈生胸腰的訓(xùn)練方法就全部為大家介紹完了，希望這些內(nèi)容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個月即240個課時，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记�，針對往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對2025年的考試押題，模擬測試等。
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無憂班
開班時間：滾動開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對一，面對面，采用個性化教學(xué)，針對學(xué)員個人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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