舞蹈基本功，一個(gè)人需要怎么練？
2020-04-10
來源：中影人教育
眾所周知，學(xué)習(xí)舞蹈，必不可少的就是基本功的訓(xùn)練，那么問題就來了， 舞蹈基本功自己一個(gè)人可以練嗎?需要怎么練?
其實(shí)很多寶寶都陷入了這樣的誤區(qū)：
以為基本功都是很難的動(dòng)作，自己去練習(xí)的話很難完成得好，或者很難去做到位，但其實(shí)，基本功是基礎(chǔ)性的一些東西是你舞蹈的根，它更著重于課下自己多練上課學(xué)的都是技術(shù)性東西
而且，有些硬性要求是可以自己練起來的喲~那么，自己練習(xí)基本功可以從哪些方面著手呢?
首先，可以進(jìn)行一些腰腹力量的練習(xí)其實(shí)，腰腹力量的練習(xí)不僅是舞蹈生需要進(jìn)行鍛煉的而且還是我們久坐辦公室一族需要鍛煉的那么有哪些動(dòng)作可以幫助訓(xùn)練到這一塊呢?
平板支撐
可以鍛煉腹肌和全身背肌收緊的力量
注意：正確的平板支撐動(dòng)作千萬(wàn)不能塌腰，手肘與肩同寬，平行貼于地面，并且需要頭、背、臀是在一條直線上!
卷仰臥起坐
可以單一訓(xùn)練腹肌力量
注意：大家需要記得用腹部力量去帶動(dòng)，不要一味頭向前身，另外呼吸也很重要，坐起時(shí)吐氣，落下時(shí)吸氣，并且下落時(shí)不能太快，越緩慢越有效果
兩頭起背肌
可以單一訓(xùn)練背肌和臀大肌的力量
注意：這個(gè)動(dòng)作相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單且放松，做的時(shí)候需要保持手臂和腿都呈直線，另外吸氣的時(shí)候手臂和腿同時(shí)向上抬離地面
雙手抱頭，雙腿直起直落
可以訓(xùn)練腹肌和大腿肌的力量
注意：保持好身體的穩(wěn)定性，雙腿不要彎曲，并且盡量緩慢起落，越慢越有效果
練好這一塊，會(huì)對(duì)你的轉(zhuǎn)跳翻，包括你的控制都會(huì)有幫助!
總之，舞蹈基本功需要訓(xùn)練的內(nèi)容是非常多的，舞蹈初學(xué)者也一定要重視起來，沒有扎實(shí)的舞蹈基本功是很難學(xué)好舞蹈的!也希望小編這些內(nèi)容能對(duì)舞蹈生有很大的幫助!
說明：文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在�？记埃槍�(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
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提高班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該課程主要針對(duì)有一定專業(yè)基礎(chǔ)的學(xué)員，學(xué)習(xí)周期一個(gè)月即240個(gè)課時(shí)，授課主要講授專業(yè)提升遇到的難題。
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沖刺班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：該班型開設(shè)在校考前，針對(duì)往期學(xué)習(xí)中的系統(tǒng)課程查漏補(bǔ)缺，并對(duì)2025年的考試押題，模擬測(cè)試等。
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無憂班
開班時(shí)間：滾動(dòng)開班
課程特點(diǎn)：基礎(chǔ)班+提高班+沖刺班三合一班型，系統(tǒng)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，確�；A(chǔ)扎實(shí)和提高專業(yè)能力，沖刺名校更加有保障。
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精品小課
開班時(shí)間：在校期間
課程特點(diǎn)：專業(yè)一對(duì)一，老師面對(duì)面，采用個(gè)性化教學(xué)，針對(duì)學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)中遇到的難題，系統(tǒng)化講解。
影視表演
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舞蹈專業(yè)
音樂專業(yè)
專業(yè)測(cè)評(píng)
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